女性のための胃の脂肪燃焼の運動

女性のための平らな胃への最善の方法 - 胃の脂肪を家庭で燃やすためのエクササイズ

あなたの小さな黒の数字に合わせるのが難しいと思っていますか？腹の脂肪はあなたに不眠の夜を与えていますか？あなたの答えが「はい」の場合、あなたはあなたの夢の姿を得るためにいくつかのライフスタイルを変える必要があります。間違いなく、腹の脂肪は審美的に不快に見えます。適切な時期に抑制されなければ、重大な割合を占め、長期的な健康に影響を及ぼす可能性があります。

女性のための胃の脂肪燃焼の運動の主要な章：

腹部脂肪を減らすためのベストエクササイズ

1.クランチ

ツイスト・クランチ

3.サイドクランチ

4.リバースクランチ

5.垂直脚クランチ

6.自転車の運動

7.ランジ・ツイスト

8.ローリング・プランク・エクササイズ

9.胃の掃除

10.船長の議長

11.左右に曲げる

腹部脂肪を減らすための運動

12.ウォーキング

13.ランニング

14.ジョギング

15.サイクリング

16.水泳

腹部/腹部を減らすためのその他の方法

1.食べる

2.水を飲む

3.ショートバースト

4.シュガー・ノー・トゥ・シュガー

5.ナトリウム摂取量を減らす

6.ビタミンCの摂取量を増やす

7.脂肪燃焼食品を含める

8.健康な脂肪を含める

9.朝食をスキップしない

10.適切な睡眠を取る

なぜあなたは腹部脂肪を得ますか

a。遺伝学

b。弱い代謝

c。ホルモンの変化

d。ストレスと高血圧

e。病気

f。サギング筋肉

g。悪い姿勢

h。体を動かさない生活

私。過食

腹部脂肪を測定する

a。ボディ・マス・インデックス

b。ウエストトゥヒップレシオ

c。胴囲

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