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安定性のボールワークアウト

1.0 by Abi Apps

2016年06月27日

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安定性のボールワークアウトスクリーンショット

この安定性のボールワークアウトについて

これらの簡単な安定性ボールエクササイズとのダウン・トーンアップとスリム。

（また、バランスボール、またはフィットネスボールと呼ばれる）の安定性ボールが座って上にバウンスするだけで楽しい以上です強度、好気性持久力、およびバランスを改善するための素晴らしい方法をそれらを - すばらしいスタイル。基本的な動きを行うことで、不安定な表面上（腕立て伏せ、スクワット、および厚板のように）、あなたは、より効果的なワークアウトを取得します。

彼らは特定の運動中に筋肉や脊髄の負担を軽減することができるので、安定性のボールは、損傷後のバック形状に取得するための非常に有効です。彼らはバランスと安定性を開発するための驚くべきであり、彼らはそれが簡単に特定の問題点を動作するようになります。

ワークアウトにボールエクササイズを組み込むには多くの利点があります。しかし、フィットネスボールを使っての最大の利点は、コアの筋肉、ジムに定期的に機器を行使したときの安定性と良好な姿勢のために必須であるが、しばしば見落とされているこれらの筋肉に非常に効果的であるということです。