SelfCre8

美しい身体と健康な精神。家から出ずに体調管理しましょう

SelfCreateアプリには、顔、体、髪のケアに役立つ情報が満載です。様々なスポーツで美しい体型を維持し、目標や好みに合わせた個別の栄養プランを作成しましょう。

呼吸法と瞑想を取り入れることで、心の健康を保ち、より豊かで生産的、そして活力に満ちた人生を送ることができます。

瞑想セクション

瞑想を定期的に実践している人は、日常の些細なことの中に幸せを見出すことができるため、人生がより明るく、より頻繁に幸せを感じています。エクササイズは、ネガティブな感情や気持ちを受け入れ、手放し、自分自身と調和を保つ機会を与えてくれます。また、マインドフルネスを育むこともできます。アプリには、音楽瞑想、リラクゼーション、エネルギー、より良い睡眠、自己肯定感、健康、愛、願望実現、宇宙エネルギー、病気からの回復など、役立つエクササイズが数多くあります。

習慣トラッカー

習慣の力、つまり人生を変えるシンプルな行動を発見しましょう。目標を設定し、進捗状況を追跡し、毎日前進し続けるためのリマインダーを受け取りましょう。

大きな成果は小さな一歩から始まります。

スポーツアクティビティ

効果的なワークアウトで毎日のルーティンを充実させ、素晴らしい体型を維持し、活力を高めましょう。アプリには、様々なプログラムをご用意しています。

- モーニングエクササイズ - 活力あふれるエクササイズで一日をスタートし、ポジティブな気持ちと活動的なエネルギーをチャージしましょう。

- 臀筋強化 - 臀部の筋肉を引き締め、強化するための特別なコンプレックストレーニング。

- カーディオトレーニング - 持久力を高め、カロリーを燃焼させる集中セッション。

- エクスプレスアブ - 腹筋を強化するための、短時間で効果的なエクササイズ。

- トーンドレッグス＆引き締まった臀部 - 下半身の美しさと健康のための複合プログラム。

- パーフェクトボディ - すべての筋肉群を調和的に鍛える包括的なワークアウト。

個別栄養プラン

目標、活動レベル、食生活の好みを考慮した、パーソナライズされた栄養プランを作成しましょう。アプリは、カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物（CPFC）の最適なバランスを計算し、従来の食事とビーガン食の両方のオプションを提供します。あなただけのプランに従うことで、健康と幸福感を維持し、理想の結果を得ることができます。

実践のヒントに従って、毎日エレガントで魅力的な自分になりましょう。必要な情報はすべて1つのプログラムにまとめられており、すぐにご利用いただけます。

例えば、民間療法に基づいたマスクの作り方、枝毛の解消方法、フェイスマスクの塗り方のコツなどを学ぶことができます。さらに、あなたの髪に最適な櫛の選び方についても学びます。また、若々しく美しい肌を長く保つための適切なボディケアの方法も学びます。

フェイスマスクの塗り方のコツ、枝毛の解消方法、あなたの髪に最適な櫛の選び方を学びます。また、若々しく美しい肌を長く保つための適切なボディケアの方法も学びます。

断続的断食。

これは、食生活を変えることなく、体重をコントロールし、健康を改善し、エネルギーを高めるダイエット法です。断続的な断食は、老化を遅らせ、ストレスを軽減し、脳の活動を高めます。

人気のテクニックを実践しましょう：「スクエア呼吸」「イーブン呼吸」「長く吐く」「テクニック4・7・8」

正しい呼吸はなぜそれほど重要なのでしょうか？

- エネルギーを回復し、ストレスを軽減するのに役立ちます

- リラックス効果を高め、眠りにつきやすくなります

- 不安を軽減します

その効果については、新しい記事「正しい呼吸」で詳しく読むことができます。

また、このアプリを使えば、1日の水分摂取量の基準値を把握し、水分摂取量を追跡することができます。これは、活力と健康を維持するために非常に重要です。水分は肌の弾力性を高め、老化を遅らせます。最大の効果を得るには、日中の水分摂取量を守る必要があります。「水分コントロール」のセクションでその方法をご紹介します。