プランクワークアウト - 30日のチャレンジ、脂肪燃焼

脂肪燃焼と体重減少のための厚板トレーニング。 フラット腹＆強力なコア。

厚板は最も効果的な脂肪燃焼トレーニングであることが証明されています。板はあなたの中心筋肉の100％を従事させ、一日中代謝を促進する。このアプリは板の複数のバリエーションを提供します。静的な板と動的な板を混ぜると、効果的に体重を減らし、より良い体型を得ることができます。

すべての年齢の男性と女性に適しており、それはから選択する3つの難易度レベルを持っています。チャレンジモードでは、板のタイマーを設定して自分でチャレンジできます。グラフであなたの減量の進行状況と燃焼カロリーを追跡します。 1日に5〜15分を過ごすだけで、平らな胃とより強い芯が手の届く範囲にあります。

板のワークアウトではひざに圧力がかかりませんので、ひざが弱い人に最適です。設備は不要で、すべてがノイズのない静かなトレーニングなので、アパートに住んでいる人には最適です。

板で何が得られますか？

√すべての筋肉を引き込む

あなたのすべてのあなたの筋肉グループはあなたの中心、肩、バット、足および腕を含んで同時に従事することができる。

√セクシーな腹筋

厚板はすべてのあなたの中心筋肉を従事させるが、クランチは64％しか従事しない。それは腹脂肪燃焼と6パック腹筋整形にもっと効果的です。

√改善された代謝

厚板は通常のトレーニングよりも多くのカロリーを消費します。あなたが一日中座っていても、それはあなたの代謝率を高いレベルに保ちます。

√痛みのない背中

正しい板の姿勢は椎骨を整列させるのを助けます、そしてそれは脊柱の上に不必要なストレスを取り除きます。板を定期的に練習することはあなたの中心に強さを造り、背中の痛みを減らすのを助けることができる。

√良い姿勢とバランス

適切な姿勢を維持する筋肉は、あなたが厚板を演奏するときに強化されます。それはまたあなたの中心の強さおよび安定性を改善することによってあなたのバランスを高めます。