Méditation

瞑想n：瞑想のタイプ、テクニック、および優れた実践

Vous savez que de nombreuses personnes méditent régulièrement et que la méditation a des dizaines de bénéfices. Vous avez fait vos recherches en ligne ou dans une librairie et vous vous êtes rendu compte qu’il existait vraiment BEAUCOUP de différentes façons de pratiquer la méditation, des douzaines de techniques, et parfois, des informations contradictoires. Vous vous demandez donc laquelle de ces techniques est la plus adaptée pour vous.

Cet article vous aidera à prendre connaissance des différentes pratiques de méditation assise et vous fournira de brèves explications à propos de chacune d’entre elles ainsi que des moyens d’accéder à des ressources complémentaires. Il existe littéralement des centaines – si ce n’est des milliers – de types de méditation, je vais donc explorer ici, avec vous, seulement les plus populaires.

Mon conseil concernant les postures de méditation est plus ou moins le même pour chaque type de pratique assise, je vais donc en parler très en détails une fois seulement, lorsque j’aborderai la première technique (la méditation zen).

Je me suis donné la peine d’inclure une section : « Est-ce pour moi ? » contenant des observations générales à propos de chaque pratique. Gardez à l’esprit que ce ne sont que des suggestions; elles ne sont ici que pour vous orienter, et potentiellement, chacun pourrait être attiré par l’une ou l’autre de ces techniques.

Cet article ne vous dira pas quel est « le meilleur » type de méditation – parce qu’une telle chose n’existe pas et que je ne suis pas ici pour créer une controverse. J’ai essayé ici de me concentrer sur les pratiques méditatives uniquement; j’écrirai peut-être un autre article sur les pratiques similaires, qui traitent plus de la relaxation ou de la contemplation.

La meilleure méditation est celle qui fonctionne pour vous, à une période donnée de votre existence.