Healthy Nuts-Seeds

種実類は健康的なライフスタイルを維持するために、私たちの日常の食物に重要です。

ナッツや種子は、スーパー健康であると私たちのほとんどは、それらを十分に食べていません！これらは、任意の健康志向のダイエット計画に重要な追加されています。彼らは偉大な味と子供と大人の両方に満足スナックを作ります。彼らは、タンパク質、繊維、ビタミンB群、ビタミンEおよび他の多くのミネラル、抗酸化物質が含まれているとして、彼らはあなたの全体的な健康のために良いです。また、彼らは一価不飽和脂肪、オリーブオイルで見つかった同じ脂肪の高い量を含有します。一価不飽和脂肪は心臓の健康です。それらのいくつかは、オメガ3脂肪酸の偉大な源です。定期的にナッツや種子を食べることは、高コレステロール、高血圧、消化器疾患、心臓病、心血管疾患、糖尿病、肥満、関節炎、骨粗しょう症や認知症を管理する上で重要な役割を果たしています。それはあなたの食事にナッツや種子を含めることは簡単です。栄養価を導出する生それらを食べるようにしてください。調理中に熱にさらされると、栄養価のほとんどが破壊されています。あなたは瓶の外にあるとして、それらを食べたりすることができ、またはそれらを浸し、地面やマッシュポテトを楽しむことができます。これらの品種のすべては、ほとんどの食料品や健康食品店で見つけるのは比較的容易であり、あなたの体の栄養ニーズの多くを満たすことができます。ほとんどのナットはカロリーや脂肪が高いしかし、過剰でそれらを食べていません。あなたは自分の健康上の利点を享受するためにあなたの食事療法では、以下のこれらのナッツや種子の組み合わせの少量を組み込むことができます。あなたは種子やナッツ、あなたの食事の一部を加えていない場合は、他の言葉では、あなたが開始する必要があります！