Full body workout at home

Hiitプランナー-田畑トレーニング、あなたとあなたの健康のための機器のないトレーニング

HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、休息または低強度の運動の期間を伴う超激しい運動の短いバーストを含むインターバルトレーニングです。新陳代謝を高め、筋力を高めることが証明されており、低強度および中強度の有酸素運動と同じ利点をはるかに短い時間で実現します。

田畑は、科学者の田畑泉博士によって作成された高強度インターバルトレーニングの一種です。田畑博士は、日本のオリンピックスピードスケートチームに利益をもたらすプログラムを作成しようとしていました。多くの研究と研究の結果、20秒間隔とその直後の残りの10秒がアスリートのパフォーマンスに有益であることがわかりました。全体的な嫌気性および好気性のパフォーマンスが向上しました。

だから、エクササイズマットを広げて、下の高強度トレーニングの1つを選び（ジャンプ、タック、プレス、HIITフィットネスへの道を押すのが心配な場合は、カーテンを閉じてください）、立ち往生してください！

これで、この優れたフィットネスアプリケーションを使用して、自分でトレーニングプログラムを開発することができます。そうでない場合、アプリケーションにはすでにエクササイズリストに2つのワークアウトが実装されています。

👉田畑4分、

👉脚とコアの攻撃。

アプリケーションの主な先物：

💪40以上の機器なしの演習が含まれています

💪より高度なアスリートに適用できる完全にカスタマイズされたトレーニング

💪2つのトレーニングプランがすでに含まれています

💪詳細なビデオとアニメーションガイド

たとえば、このアプリケーションは次のように使用できます。

👉田畑ワークアウトプランナー

👉Hiitワークアウトプランナー

👉腹筋運動

👉ABSワークアウト

👉胸のトレーニング

👉腕のトレーニング機器なし

👉全身トレーニング

👉ジムワークアウト（機器なし）

👉機器のトレーニングはありません

あなたはあなたが望むどんなトレーニングも開発して使うことができます。これは無料のトレーニングエクササイズプランナーであり、追加費用は必要ありません。

ジムに行かなくても、筋肉を構築し、自宅で体調を整えるのに1日数分しかかかりません。時間が足りない場合は、田畑またはHIITのアプローチを使用してください。

提供されている47のエクササイズから任意のワークアウトの組み合わせを作成できます。

エアサイクル、エアスクワット、オルタネートクランジ、アームスイング、ベントニークランチ、自転車、バーピープッシュアップ、バットキックアームレイズ、クラブ、カーツィーロング、ダイアゴナルジャンプ、ダイアモンド、ロバキック、ダブルクランチ、フラッターキック、その場でのジョギング、ジャンピングジャック、ジャンピングランジ、キックバックスタンディング、ニークラップ、ニータック、ランジ、ライイングマーチ、ライイングサイドレッグリフト、ペンギン、パイクウォーク、プッシュアップ、リバースランジ、ロシアツイスト、シザーキック、シザーズ、ショルダーロール、ショルダーシュラグ、ショルダータップ、サイドジャンプ、サイドランジ、サイドプランクヒップリフト、シットアップ、スクワットジャンプ、スクワット、スタッガードプッシュアップ、ストレートアームプランク、トーリーチ、タックジャンプ、ツイストジャンプ、ウィンドシールド。

初心者向けの腕立て伏せ、自宅での腕立て伏せ、腕立て伏せチャレンジ、腹筋運動の申し込み、女性向けの腹筋運動、男性向けの腕立て伏せ、ほぼすべてのトレーニングを行うことができます。

フィットネスレベルに応じて、任意のシーケンスと任意の運動時間を選択できます。このアプリケーションは、ジムへの訪問が限られているパンデミック時に特に役立ちます。さらに、あなたはあなたのお金を節約することができます。アプリケーションにはアドオンや隠れた料金はありません!!!

このアプリケーションをより良くするために私たちに経験や提案を提供していただければ幸いです。

私たちと一緒に健康的な滞在を！