Flame Meditate: Mindful breath

マインドフルネス呼吸のための瞑想アプリ

Flame Meditationは、マインドフル呼吸によるマインドフルネス瞑想のためのアプリです。

マインドフルネス瞑想セッションの期間を設定し、吸気、呼気、一時停止の期間を設定し、タイマーを開始するだけです。

このアプリは、あなたが集中するための吸入と呼気の簡単なプロンプトを提供し、あなたの瞑想に効果的に気を配ります。 Flame Meditationは、マインドフルネス瞑想セッションが終了するとチャイムを鳴らし始めます。

呼吸プロンプトは、あなたの心の瞑想の実践にとって理想的な焦点であり、過去についてのさまよう考えから、または将来の心配からあなたの心を取り去ります-そして、ただ現在に焦点を合わせます-一度に一つの呼吸。

アプリを使用する前に、邪魔されない時間（30分など）を確保してください。

1.静かな場所を見つけます。理想的には、あなたが家にいて平和に過ごせる部屋です。

2.快適に座ります。床に足を組んで座ったり、椅子に直立して座ってみてください。

3.瞑想デバイスを配置します。 Flame Meditationアプリを備えたデバイスを、目を痛めることなくプロンプトを見ることができる適切な距離の床またはテーブルに置きます。

4.アプリを起動し、プロンプトに従います。

-吸入：吸い込むと、鼻から深く、そして自然に呼吸し、へそまで流れます。

-一時停止：プロンプトに集中し、思考を自由に保ち、短期間保持します。

-呼気：呼気では、制御された呼吸を行い、再び呼吸に集中します。

-一時停止：次の吸入の準備をしている間、短期間保持します。

あなたの考えがさまよい始めたら、呼吸のプロンプトでちょうど焦点を合わせ直してください。

特定の呼吸テンポに合わせて、呼吸プロンプトの長さを調整する必要がある場合があります。プロンプトを追いかけるために期間を短くしすぎたり、息を切らしてしまうほど長くしたりしないでください。

また、一時停止期間をゼロに設定し、吸入および呼気期間内に一時停止を組み込むこともできます。

Flame Meditationアプリは、瞑想時間が終了するとチャイムを開始します。脈動ボタンをクリックしてチャイムを停止し、瞑想セッションを終了します。