Fitness Trainer Workout Plan

全身トレーニング、筋肉量を増やして定義する

特にそれぞれの目標によっては、最適な全身トレーニングを見つけるのは困難です。ルーチンは、筋肉を構築したい人にとって、単に脂肪を燃焼させて調子を整えたい人にとって同じではありません.

体幹、脚、腕、背中、胸...

-デッドウェイト

- 腕立て伏せ

- プレスパッド

- 逆さ漕ぎ

・スプリットスクワット

- ダンベルスクワットとプレス

・フロントスクワット

特徴APPフルボディ

*機器なしで自宅で全身トレーニングルーチン

* トレーニングの進行状況を自動的に記録

* 100 以上のエクササイズと 50 以上のルーチン

* ルーティンやエクササイズの詳細なガイド (ビデオとアニメーション)

*パーソナルトレーナーと一緒に体重を減らす

*減量のためのマクロ栄養素を計算する

*体脂肪指数を計算する

* 食事プラン

*独自のトレーニングルーチンを作成する

* 筋肉ごとのルーチンとエクササイズ

全身ルーチンの利点

フルボディ ルーチンは、次の理由により、ほぼすべての人に最良の結果をもたらす傾向があります。

良い回復

筋肉には回復に必要な時間が与えられるため、筋力と質量の増加が大きくなります。

非常に効率的

ほとんどすべてのルーチンが効果的ですが、基本的なエクササイズ (多関節) を使用し、より少ないエクササイズでより多くのグループで作業することを意味するため、全身ルーチンも効率的です。

少ない靴ひも

セッション内で特定の筋肉グループに過度の作業を行わないことで、痛みが最も少ないシステムになります.

定義に優れています

週に 3 日の全身トレーニング (ヘビー 2 日 / メタボリック サーキット 1 日) と有酸素運動の追加日は、定義するのに最適な組み合わせです。

強度に優れている

分布が非常に良いため、週に 3 回のセッションを全身の筋力トレーニングに専念できます。

まれな週に最適

週に 2 日しかトレーニングしない場合は、フルボーイ ルーチンが最適です。