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パニックにならないでの旧いバージョンをダウンロードすることが可能
パニックにならないで: メンタルヘルスに役立つアプリ！
このアプリは、うつ病、不安やパニック、自傷、死にたい気持ち、摂食障害の管理をサポートします。実践的な技術やアドバイス、インタラクティブな呼吸エクササイズ、気をそらすためのゲーム、専門家への連絡先が含まれています。
主なモジュール:
うつ病 – 「何が役立つか」のヒント、活動計画、その日のポジティブなことを見つける。
不安とパニック – 呼吸エクササイズ、簡単なカウント、ミニゲーム、リラクゼーション録音、「不安なときにすべきこと」のヒント。
自分を傷つけたい – 自傷の衝動への代替的な対処法、セーフティプラン、どれくらい耐えられたかを測るトラッカー。
自殺の考え – 個人用セーフティプラン、「なぜやめるか」の理由リスト、呼吸エクササイズ。
摂食障害 – タスクリスト、適切な食事プランの例、体の認識、過食、吐き気などのヒント。
自分の記録 – 気分、睡眠、食事の記録、日記の作成、気分チャート。
助けの連絡先 – 危機ホットラインやセンターへの直接通話、チャットサポートやオンラインセラピーの利用、個人用SOS連絡先。
アプリは無料でオープンソースです。専門家との協力で作成されました。
「パニックにならないで」をダウンロードして、いつでも手元で助けを得られるようにしましょう。
最新バージョン 2.6.148 の更新情報
Last updated on 2025年12月30日
• Bug fixes
• Vietnamese language
• New icons
• New game and games grouped
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