Calories in foods

カロリーは、エネルギー消費と貯蔵エネルギーの尺度です。アプリはそれを示します

📌このアプリには 8,000 を超える品目が含まれており、快適にご利用いただけるようセクションに分かれており、食品はアルファベット順にリストされています。表のデータは正確です。

📌あなたが食べる食べ物のカロリーはどれくらいですか?体重を減らすこと、筋肉を増やすこと、または単に健康的な食事をすることを目指している場合でも、それぞれの食事チャートを常に使用して食事の概要を把握し、健康的で健康的な食料品リストを作成するために使用することもできます。

📌カロリーは、エネルギー消費と貯蔵エネルギーの尺度です。食事（摂取カロリー）と運動（消費カロリー）で言及されるカロリーはキロカロリー（kcal）です。

📌1 キロカロリーは、海面で 1 キログラムの水の温度を 1 ℃上昇させる熱量に等しくなります。 1 キロカロリーは 4186.8 ジュールに相当し、科学実験室で熱エネルギーと呼ばれる 1000 カロリー (小カロリー) に相当します。

📌食品のカロリーを理解する

食品のカロリーは、脂肪、アルコール、炭水化物、タンパク質に分類されます。異なる栄養素は、同じ重量に含まれるカロリーが多かれ少なかれ異なります（カロリー密度が高いか低いか）。米国の栄養表示では、次の経験則が使用されています。1

アルコール: アルコール 1 グラムには 7 カロリー (kcal) があります。

炭水化物: 炭水化物 (砂糖とでんぷん) 1 グラムには 4 カロリー (kcal) があります。

脂肪: 脂肪 1 グラムには 9 カロリー (kcal) があります。

タンパク質: タンパク質 1 グラムには 4 カロリー (kcal) があります。

繊維は炭水化物ですが、体内で消化されにくいため、米国食品医薬品局は繊維のカロリーを 1 グラムあたり 1.5 カロリーと推定しています。

食品の栄養成分表示を確認すると、1 食分のカロリーがこれらの各供給源からどれだけ摂取されているかがわかります。

📌カロリーと減量

この数値は推定値ですが、1 ポンドの体脂肪には約 3500 カロリー (kcal) が蓄えられます。 1 週間で 1 ポンドの脂肪を減らすための一般的なガイドラインは、代謝や運動で消費するカロリーよりも 1 日あたり約 500 カロリー (kcal) 少ないカロリー摂取量を減らすことです。2 ただし、このガイドを一粒一粒摂取することが重要です。塩の。 (単純な摂取カロリーと消費カロリーの式に加えて) 体重減少に影響を与える可能性のある要因は他にもあります。

📌1 日に消費するカロリーには、体の機能を維持するために消費される基礎代謝量のカロリーと、身体活動で消費される追加カロリーが含まれます。体は体温を維持し、呼吸し、血液を循環させ、食物を消化し、老廃物を除去し、細胞と組織を構築および修復し、脳と神経系の活動を維持するためにカロリーを消費します。

📌毎日のカロリー燃焼範囲は、座りっぱなしの女性や高齢者の場合は 1600 カロリー (kcal) から、活動的な男性、非常に活動的な女性、および 10 代の少年の場合は 2800 カロリー (kcal) です。身長、体重、年齢、活動レベルに基づいて計算機を使用して、1 日の消費カロリーを確認できます。