7 DAYS SUGAR DIET MEAL PLAN

毎日の摂取量から砂糖を徐々に減らして健康的なライフスタイルを始めましょう

7日間のシュガーダイエットミールプランをご紹介します！完全に無糖にすることはすべての人に適しているわけではありません。しかし、砂糖を制限することは、短い期間を除いて、ほとんどの人ができることです。週ごとに、無糖食と低糖食を交互に摂取することができます。また、加工糖を避けて、果物などの天然に存在する糖を食事に戻すこともできます。

ほとんどの人が甘い歯を持っているという事実は謎ではありません。平均的な成人は、1日に小さじ22杯の砂糖を加えて食べます。そしてそれは、天然に存在する糖を吸収するベリー、穀物、乳製品の上にあります。

過剰な糖分の摂取は、肥満、糖尿病、心臓病、体内の炎症の増加、高コレステロール値、高血圧に関連しています。

これらの健康問題のリスクは、無糖食の実施により劇的に減少します。これを念頭に置いておくと、新しいダイエット計画に固執するように促されます。

順守できる食事計画を立てることが重要です。これは、多くの人にとってゆっくりと始めることを意味します。砂糖がない代わりに最初の数週間は、砂糖が少ない期間と考えてください。砂糖の少ないライフスタイルに従うために、味蕾と味覚を「再訓練」する必要があります。そうすれば、必然的に以前と同じ高糖質の食品を切望することはありません。

また、この期間中は、栄養素や繊維が豊富に含まれている果物など、天然の糖分を含む食品を食べる必要があります。知識ベースが増えるにつれて、砂糖の消費量が増えるように、食事を徐々に変更し始める必要があります。

最初の1週間は、砂糖の離脱に苦しんでいる人が何人かいるので、不機嫌になったり砂糖を渇望したりしているのはあなただけではありません。これらのようなマイナーな改善を行うことは、あなたの渇望を和らげ、達成への道にあなたを置くのに役立ちます。

学習曲線はまた、無糖のライフスタイルへの移行をもたらします。スーパーマーケットの棚にある多くの商品には、秘密の砂糖があります。たとえば、隠された砂糖は、焼き豆、クラッカー、タコライス、ライスボックス、メインディッシュ、コーン、パン、パスタなどの穀物に含まれている可能性があります。

食品ラベルに記載されている栄養成分表を読むことは、秘密の砂糖源を取り除くための最良の方法です。

この7日間のシュガーダイエットプランでは、アプリの機能は次のとおりです。

1.シュガーダイエットプランの概要

2.知っておく必要のある精製砂糖の種類（栄養表示の砂糖のコードネーム）

3.シュガーダイエットに関するすべきこととすべきでないことのための最良のヒント

4.1週間のシュガーダイエットミールプランメニュー

5.砂糖消費の副作用

6.アプリ情報（アプリガイドライン、免責事項）

砂糖の摂取量を最小限に抑える方法に関係なく、意図的にそうしようとすると、プラスの効果が得られる可能性があります。それはあなたの肌をきれいにし、あなたのエネルギーレベルを上げ、そしてあなたの体重を減らすのを助けます。長期的にのみ、これらの健康上の利点は改善されます。