Sleepio

L'app per migliorare il sonno

Sleepio è un programma online di miglioramento del sonno che ha dimostrato di aiutarti a liberare la mente, dormire meglio e avere giorni migliori.

Sleepio non è un approccio valido per tutti. Incorpora le tue esigenze uniche per creare un programma personalizzato di sei settimane che completi al tuo ritmo. Ogni sessione si basa sull'ultima, guidandoti passo dopo passo attraverso metodi che hanno dimostrato di aiutarti a calmare la tua mente frenetica, rimodellare i tuoi comportamenti e dormire meglio, il tutto in circa 20 minuti a settimana.

Il programma utilizza tecniche cognitivo comportamentali supportate da decenni di ricerca clinica ed è stato sottoposto a più test rispetto ad alcuni dei farmaci per dormire più comuni. In 12 studi randomizzati controllati con oltre 13.000 persone, Sleepio ha dimostrato di aiutare i partecipanti ad addormentarsi il 54% più velocemente, trascorrere il 62% in meno di tempo svegli la notte e avere un funzionamento migliore del 45% il giorno successivo. Avrai accesso a tutte queste prove cliniche direttamente dall'app.

CARATTERISTICHE PRINCIPALI:

- Un programma personalizzato di tecniche cognitive e comportamentali clinicamente testate, progettato per dare forma al programma del sonno, ai pensieri e allo stile di vita in sei sessioni su misura.

- Un approccio onboarding completo con un questionario approfondito che modella la tua esperienza di programma su misura.

- Un diario del sonno per tenere traccia dei tuoi progressi e monitorare l'efficienza del sonno mentre lavori per raggiungere i tuoi obiettivi di sonno.

- Supporto istantaneo a misura di morso attraverso la funzione "Help Me Now" per tornare in carreggiata dopo una lunga notte o una mattinata dura.

"La soluzione più efficace ea lungo termine per il sonno scarso è un approccio cognitivo e comportamentale, che affronta le parti mentali e comportamentali del modello di sonno dell'individuo", ha condiviso il professor Espie. “Questi approcci aiutano la persona a pensare e comportarsi in modo diverso in relazione al proprio sonno, il che incoraggia a tornare a dormire bene. Sleepio è un programma di miglioramento del sonno digitale clinicamente testato che utilizza tecniche cognitive e comportamentali per aiutare gli utenti con problemi di sonno persistenti".

Qualsiasi domanda? Mettiti in contatto con il team di Sleepio all'indirizzo [email protected]. Ci piacerebbe sentirti!

Dichiarazione di non responsabilità: negli Stati Uniti, Sleepio non è stato autorizzato dalla FDA per l'uso nella diagnosi o nel trattamento di una malattia o condizione, come disturbo di insonnia, disturbo d'ansia generalizzato o disturbo depressivo maggiore.