Push-up Chest Workout Routine

30-giorni di allenamento petto senza pesi. Sviluppato da un allenatore professionista.

Una cassa ampio scolpito è il biglietto da visita di un uomo. Il nostro fitness e bodybuilding trainer certificato sviluppato questa routine di allenamento petto per gli uomini in modo che chiunque può costruire un forte gruppo di pettorali e aumentare la loro forza e la potenza in 1 mese senza pesi.

Push-up è un esercizio di spina dorsale incluso in probabilmente ogni programma di allenamento muscolare edificio. C'è il motivo: funzionano! Il nostro programma di esercizi di peso corporeo si basa sulle più efficaci variazioni di spinta in su per ogni parte del muscolo pettorale.

È possibile esercitare a casa, in palestra o anche al di fuori - nessuna attrezzatura aggiuntiva richiesta. La routine dura circa 30-40 minuti. Si consiglia di lavorare fuori ogni altro giorno. Per ottenere i migliori risultati è assolutamente cruciale per esercitare almeno tre volte a settimana!

Abbiamo incluso anche un piano alimentare settimanale specificamente finalizzato alla costruzione del muscolo. Mangiare una dieta corretta ti dà energia per l'allenamento e aumenta notevolmente i risultati.

In 4 settimane i vostri muscoli del torace, medio e basso superiore modelleranno piacevolmente così come i vostri deltoidi, tricipiti, addominali, schiena e muscoli della spalla. Altri bonus garantiti includono un aumento della capacità di resistenza, una spinta metabolismo e il rafforzamento del sistema cardio-vascolare con una sana dose di perdita di peso in cima.

Dopo 4 settimane si consiglia di continuare ad esercitare per mantenere e rafforzare i risultati. Se si sente la necessità di ulteriori guadagni muscolari petto - utilizzare peso aggiuntivo nella tua formazione. Informazioni più dettagliate si possono trovare all'interno della app.