Pregnancy Exercise & Relaxatio

Rimanere in forma e forte la gravidanza e ottenere il vostro corpo pronto per la consegna

La Gravidanza Esercizio & rilassamento Instruction sanitario previsto da questa applicazione sono di solito sicuro per le mamme in attesa, anche se alcuni potrebbero non funzionare per voi durante gli ultimi mesi o settimane di gravidanza. Consultare sempre il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizio. Se si ottiene il via libera per allenamento, ascoltare il tuo corpo e fare attenzione a non esagerare - stop se qualcosa fa male o si sente a disagio.

La versione FREE piena applicazione permette di accedere a tutti gli allenamenti di gravidanza per ogni trimestre e il relax di gravidanza la salute di yoga, insieme ad uno stiramento brevi routine. Terminare un allenamento per sbloccare la successiva. È possibile trovare la gravidanza aumento di peso contatore calcolatrice e Yoga e Pilates esercizi di apprendimento libero è il miglior compagno per esercitazioni. questa applicazione più popolare passo a casa in fase di apprendimento idee video.

Esercizio durante la gravidanza è importante, perché è il percorso ideale per la perdita di peso dopo il parto più veloce e il recupero. Su questa applicazione troverete semplici esercizi di gravidanza e programmi di fitness per ottenere in movimento (anche quando è l'ultima cosa che i vostri piedi gonfi vogliono fare). Il più attivo e in forma si è durante la gravidanza, più facile sarà per voi per adattare al vostro peso forma e cambiando guadagno. Essa aiuterà anche a far fronte con il lavoro e tornare in forma dopo il parto.

La gravidanza esercizio è così vantaggioso che l'American College of Ostetrici e Ginecologi raccomanda che le donne sane con gravidanze non complicate esercitano a intensità moderata per almeno 30 minuti al giorno per la maggior parte o tutti i giorni della settimana. L'allenamento ideale ottiene il vostro cuore di pompaggio, tiene agile, controlla l'aumento di peso, e rafforza i muscoli senza causare eccessivo stress fisico per lei o per il bambino.

Un grande vantaggio per l'esercizio durante la gravidanza è che vi aiuterà a controllare l'aumento di peso. Si otterrà meno peso durante la gravidanza e perdere peso più rapidamente dopo avere il bambino. La maggior parte delle donne che esercitano durante la gravidanza torneranno al loro peso pre-gravidanza in meno tempo di una donna che ha fatto esercizi a tutti. I migliori tipi di esercizi di gravidanza sono a piedi e nuoto. Questo perché queste due attività funzionano i gruppi muscolari, rafforzare il tuo cuore, e costituiscono un rischio di lesioni. E 'importante che non si sopra esercitare te stesso durante la gravidanza. Il tuo livello di forma fisica prima di rimase incinta detterà come strenuamente si può esercitare durante la gravidanza.

Infine, uno dei vantaggi di esercizio di gravidanza è che sarà rafforzare la schiena. Il mal di schiena è un disturbo comune tra le donne in gravidanza. Il dolore tende ad aumentare man mano che l'avanzare della gravidanza. Rafforzando la schiena attraverso allenamenti di gravidanza, vi saranno meno probabilità di soffrire di mal di schiena intenso. Inoltre, mantenendo il vostro aumento di peso gestibile con l'esercizio durante la gravidanza vi aiuterà a limitare la quantità di dolore alla schiena si verificano.

Di iniziare qualsiasi programma di gravidanza allenamenti richiede che si consulta con il medico. Assicurarsi che si è fisicamente in grado di avviare e mantenere un programma di esercizi prima di iniziare. Troverete senza dubbio che è necessario modificare il vostro esercizio di routine gravidanza come l'avanzare della gravidanza. E 'imperativo che si paga molta attenzione a eventuali dolori o disagio che si sente durante l'attività fisica e consultare il medico se si è affatto preoccupato per il modo in cui ci si sente durante o subito dopo l'esercizio.

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