Plus +1: Pregnancy Workouts

Allenamenti e istruzione prenatale e postpartum

Il tuo corpo sta cambiando e anche il tuo piano di allenamento dovrebbe cambiare! Il nostro programma di allenamento per la forza e il nostro sistema educativo sono progettati per aiutarti a sentirti sicura, forte, sicura e informata in ogni fase della gravidanza (fase del tentativo di concepimento inclusa) e dopo il parto, sia in palestra che a casa.

Gli allenamenti prenatali di Plus +1 sono progettati per adattarsi e istruirti su cosa aspettarti durante il sollevamento; siamo qui per aiutarti a sentirti sicura continuando ad allenarti per tutta la gravidanza. Il nostro programma di allenamento ti incontrerà alla tua settimana esatta di gravidanza - comprese modifiche e considerazioni - con un'opzione sia in palestra che a casa. La notizia entusiasmante è che abbiamo molto di più da offrire oltre alla semplice formazione; il nostro team di esperti ha assemblato un curriculum video che risponde alle tue più grandi domande sulla gravidanza. Ti sentirai sicura in ogni fase del tuo percorso di formazione prenatale con gli argomenti che trattiamo:

1. Quando interrompere l'esercizio

2. Cambiamenti posturali e considerazioni

3. Anatomia del bacino femminile e del pavimento pelvico

4. Considerazioni sul dolore al cingolo pelvico, sulla sinfisi pubica o sul disagio dell'articolazione sacroiliaca

5. Diastasi Recti e cono della Linea Alba

6. Respirazione diaframmatica e respiro di connessione al pavimento pelvico

7. Modifica generale dell'allenamento della forza, mobilità e cardio

Il nostro supporto non si ferma quando arriva il tuo bambino; La formazione postpartum di Plus+1 considera che ogni esperienza di nascita è diversa e ogni corpo ha subito molti cambiamenti che richiedono guarigione. Ti aiutiamo a riportarti all'allenamento della forza reintroducendo il movimento con un piano in quattro fasi (e molta istruzione per accompagnarlo):

1. Respirazione dolce e movimento leggero

2. Stiramento e movimento delicati

3. Rafforzamento a bassa intensità e basato su tappetino

4. Reintrodurre il movimento eretto e una lenta progressione nell'allenamento della forza

Indipendentemente dalla fase in cui ti trovi, avrai a portata di mano la formazione di esperti di fitness, forza e condizione e campi medici. Sarai attrezzato per capire cosa è sicuro e comodo per te e il bambino! Il nostro team di esperti, tra cui un allenatore certificato pre/postnatale + specialista in esercizi correttivi in ​​gravidanza e postpartum, un ginecologo e un team di fisioterapia del pavimento pelvico, ti sostiene in ogni fase di questo entusiasmante viaggio.