Esercizi Plank a Casa

Perdi peso e ottieni la pancia piatta in 30 giorni con l'allenamento dei plank.

Questa app fornisce diverse variazioni di plank per aiutarti a perdere peso, acquisire forza e ottenere un tronco più forte. La combinazione di plank statici e dinamici ti aiuta davvero a bruciare i grassi velocemente. Bastano 7 minuti al giorno per bruciare calorie e mettersi in forma!

Con 3 livelli di difficoltà, il piano di 30 giorni per perdere peso si adatta perfettamente a uomini e donne di tutti i livelli di fitness. Puoi personalizzare il tuo piano di allenamento in base alle tue preferenze. Non hai bisogno di attrezzature o di una palestra; puoi allenarti con i plank dove vuoi e quando vuoi.

Perché eseguire l'allenamento dei plank?

I plank sono l'esercizio brucia grassi più popolare ed efficace. Si eseguono facilmente e attivano tutti i muscoli, tra cui il busto, le spalle, i glutei, ecc. I plank sono ideali per chi ha le ginocchia deboli perché non esercitano alcuna pressione sulle ginocchia.

Massimizza l'eliminazione del grasso addominale: I plank sono più efficaci degli addominali per bruciare il grasso sulla pancia. I plank attivano il 100% dei muscoli addominali, mentre l'esercizio degli addominali ne coinvolge solo il 64%.

Rinforza il tronco: L'allenamento con i plank attiva tutti i gruppi muscolari principali del tronco, migliora la forza del tronco e ti aiuta a ottenere un tronco forte.

Riduce i dolori alla schiena: L'allenamento dei plank rafforza i muscoli della schiena, riduce il mal di schiena e riduce il rischio di lesioni alla schiena e alla colonna vertebrale.

Migliora la postura e l'equilibrio: L'esercizio dei plank richiede che testa, schiena e piedi si trovino in linea retta. Assumere questa posizione regolarmente migliorerà l'equilibrio e la postura da seduti e in piedi.

Accelera il metabolismo: Eseguire i plank accelera il metabolismo per l'intera giornata; in questo modo, il processo di eliminazione dei grassi aumenta notevolmente.

Migliora la flessibilità: L'esercizio dei plank allunga tutti i gruppi muscolari posteriori, come scapole, glutei e muscoli posteriori della coscia, migliorando la flessibilità e riducendo il rischio di lesioni.

Caratteristiche:

- Diversi tipi di plank forniti

- I promemoria personalizzati per l'allenamento ti aiutano a rendere i plank una routine quotidiana di allenamento

- Le istruzioni dettagliate, le animazioni e i video ti guideranno attraverso ogni allenamento

- La durata e la difficoltà dell'allenamento aumentano progressivamente

- Monitora automaticamente i tuoi progressi nella perdita di peso

- Monitora automaticamente le calorie bruciate