Йога для Начинающих, Похудения

App Yoga per principianti e dimagrimento con brevi lezioni al mattino e alla sera

Ciao, ho creato questo "Yoga per principianti, dimagrimento di casa: 7 Minuti Yoga" app per coloro che proprio come per iniziare o continuare a praticare lo yoga, ma che non hanno molto tempo.

Lezioni apprese e IN ALLEGATO

L'applicazione include le seguenti classi e lezioni:

1. Yoga per principianti

2. Mattina Yoga

3. Serata Yoga

4. Yoga per la perdita di peso

Yoga in ALLEGATO

Livello: per principianti ( "molto nuovo"), ed è andata avanti.

stile di yoga: Hatha Yoga. "Hatha Yoga" viene tradotto come il lato fisico di yoga (in contrasto con le tecniche di meditazione nello yoga). Hatha Yoga - la base di tutte le altre destinazioni popolari come Iyengar yoga, yoga Ashtanga, Vinyasa, Jivamukti. Cioè, facendo l'applicazione, si conoscono le basi dei principi fondamentali.

Per chi di lavoro: donne, uomini (mattino e della sera complessi possono venire e per gli anziani).

Durata della lezione: ogni lezione è a soli 7 minuti (di seguito spiego perché 7 minuti, non 5, 10, 15 o 20). Ogni lezione chiave 12 (posizioni) di 30 secondi ciascuno con una pausa di 10 secondi tra.

classi Attrezzatura: senza attrezzature speciali. Le lezioni a casa nel comfort della vostra casa. Se si dispone di una stuoia di yoga o una superficie antiscivolo morbida (l'asciugamano sul tappeto), è quello di essere accolti.

PERCHE 7 minuti, e perché funziona?

Negli Stati Uniti, non come è stata condotta una serie di studi sulla formazione circolare ad alta intensità per lungo tempo (KTVI). KTVI - questo è quando ci si trova in un brevissimo periodo di tempo per eseguire una serie di esercizi su diversi gruppi muscolari con molto breve riposo tra gli esercizi. I risultati hanno mostrato che l'efficienza con regolare svolgimento di tale breve esercizio non è inferiore a un addestramento più lungo, se eseguita regolarmente. E abbiamo provato a soli 7 minuti con complessi esercizi per 30 secondi con una pausa di 10 secondi tra ogni.

Le classi in mia applicazione costruiti su questo principio: 7 minuti posture (asana) dello yoga su diversi gruppi muscolari con 10 secondi di riposo tra ogni postura (asana). 7 minuti di lavoro su tutto il corpo.

Quale applicazione chip?

Il sistema di motivazione.

La prima lezione di "Yoga per principianti" - libero. Per ogni giorno del corso si ottiene un badge. Saltato almeno un giorno, tutti i badge vengono bruciate, e si avvia dall'inizio. Guadagnando sette scudetti, la lezione successiva "Morning Yoga", offre la connessione. Guadagnando sette scudetti, offerte libere "Evening yoga." Altri sette scudetti, apre "Yoga per la perdita di peso."

Naturalmente, è possibile acquistare lyuby di lezioni private, ma tutti si possono aprire gratuitamente, basta fare regolarmente. E 'davvero motivante. Non solo perché è possibile scoprire qualcosa di gratuito, si vuole solo per dimostrare a te stesso che è possibile raccogliere tutti i badge.

Ciò che lo yoga pone in allegato, e perché sono stati scelti?

Uno dei fondatori dei moderni BKS yoga Iyengar individuato 23 posture yoga classico, su cui tutti gli altri sistemi si basano sui fatti. In ogni tipo di insegnanti e le classi a qualunque ero impegnato, mi sono convinto che l'istruttore è costantemente tornato a queste posture. Pertanto, questa applicazione è costruita intorno a loro.

postura di base (in sanscrito, si chiamano "asana") nell'applicazione, imparerete:

1. Posa Gatto e mucca.

2. Posa cani muso verso il basso (Hill).

3. I cani posa muso verso l'alto.

4. posa del guerriero.

5. Triangolo Pose.

6. Aquila Pose.

7. Chair Pose.

8. Il semiponte.

9. Incaglio seduto sul retro.

10. allungamento delle gambe.

11. Posa Colomba.

12. La postura invertita (ViparTta Qarani).

13. Plank e plancia lato.

Queste sono solo alcune delle posture (asana), che troverete in allegato. Ci sono molti di più.

PREVENTIVI maestro di yoga

Alla fine di ogni lezione per la motivazione aggiunta ho incluso citazioni di famosi insegnanti e maestri di yoga. Il nuovo preventivo per ogni giorno di lezione.

Se avete domande, aggiungere me sul mio instagram.com/yogashkola Instagram (domanda può scrivere commenti sotto una delle foto).

Una formazione efficace.

Leone

(7 minuti di applicazioni di yoga Autore)