Trim Healthy Mama Journey

ट्रिम हेल्दी जर्नी को ट्रैक और साझा करने के लिए एक जीवंत निजी समुदाय।

आपकी यात्रा में आपका स्वागत है...

आपकी यात्रा विशिष्ट रूप से आपकी है और यह वह जगह है जहाँ आप रास्ते में हर कदम पर जर्नल कर सकते हैं, अपने लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, अपने भोजन को ट्रैक कर सकते हैं, अपनी प्रगति देख सकते हैं, दूसरों से प्रेरणा पा सकते हैं, अपनी प्रगति की तस्वीरों की तुलना कर सकते हैं, और बहुत कुछ!

यह देखकर शुरू करें कि यहाँ और कौन है! अन्य मामाओं का अनुसरण करके और जो वे साझा करते हैं उसे देखकर प्रेरित हों। फिर अपने व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें और अपने भोजन को लॉग करना शुरू करें। आप प्रत्येक भोजन को THM होम फीड में साझा कर सकते हैं जहां आपके अनुयायी उन्हें देखेंगे या आप उन्हें अपने निजी लॉग में रख सकते हैं। जब कोई अन्य मामा आपकी पोस्ट पर लाइक या कमेंट करें, तो तुरंत सूचना प्राप्त करें! स्वयं को प्रेरित रखने के लिए बार-बार सेल्फ़ी और साथ-साथ तुलना फ़ोटो लें!

यदि आप अपने भोजन में जगह बनाना चाहते हैं या उन घूंट पीने के लिए खुद को याद दिलाना चाहते हैं तो अपने लिए अनुस्मारक बनाएं!

खोया हुआ, मोहक, या अप्रचलित लग रहा है? बस पैनिक बटन दबाएं और हमारी ओर से उत्साहजनक और प्रेरणादायक ध्वनि सुनें ... आपकी संस्थापक बहनें सेरेन और पर्ल। (दिल इमोजी)

ट्रिम हेल्दी मामा क्या है?

यह बहुत है हाँ! ट्रिम हेल्दी मामा किसी भी फूड ग्रुप को "नहीं" नहीं कहते हैं। यह "नहीं" योजना नहीं है ... यह "हां" योजना है। आप सभी तीन आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का आनंद लेते हैं: कार्ब्स, वसा और प्रोटीन, सभी अपने आप को स्वस्थ वजन के लिए ट्रिम करते हुए। आप दिन भर अपने सभी "हां" खाद्य पदार्थों का आनंद लेने में इतने व्यस्त रहेंगे कि आपके पास उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने का समय ही नहीं होगा जिनसे आप परहेज कर रहे हैं। तो चलिए जल्दी से उन्हें रास्ते से हटा देते हैं। उनमें से केवल एक जोड़े हैं।

से बचें:

चीनी और सफेद आटा (जो वास्तव में आपके रक्तप्रवाह में चीनी है) खत्म हो गया है। तुम कर सकते हो!

अपना ईंधन जानें!

• एस (संतोषजनक) भोजन ईंधन के लिए वसा पर केंद्रित है।

• ई (ऊर्जावान) भोजन ईंधन के लिए कार्ब्स पर केंद्रित है।

• एफपी (फ्यूल पुल) भोजन न तो वसा और न ही कार्ब्स पर केंद्रित होता है (ये खाद्य पदार्थ किसी भी प्रकार के भोजन के साथ जा सकते हैं)।

• XO (क्रॉसओवर) भोजन वसा और कार्ब्स दोनों पर केंद्रित होता है।

यह कैसे काम करता है:

• वजन घटाने के लिए वसा और कार्ब्स को अलग करें।

• सुनिश्चित करें कि प्रत्येक भोजन में प्रोटीन हो।

• अपनी सब्जियों की उपेक्षा न करें - वे हर दिन आपके भोजन में शामिल होती हैं!

• अपने ईंधन को टटोलें - किसी झंझट में न पड़ें। हर खाद्य समूह के खाद्य पदार्थों का आनंद लें!

हमारे मुफ्त खाद्य विश्लेषक ऐप का उपयोग यह पता लगाने के लिए करें कि कौन से खाद्य पदार्थ ईंधन हैं या हमारी किताबों में खाद्य सूची देखें! यह सब कैसे काम करता है, इसकी पूरी जानकारी के लिए ट्रिम हेल्दी स्टार्टर बुक या ट्रिम हेल्दी प्लान बुक देखें।

अपना मौसम जानें!

वसा और कार्ब्स को अलग करना हमेशा के लिए नहीं है! जो लोग गर्भवती हैं, स्तनपान कराती हैं, या अपना वजन बनाए रखना चाहती हैं, उन्हें कुछ XO भोजन का आनंद लेना चाहिए। वजन घटाने के मौसम के दौरान यहां और वहां कुछ एक्सओ भोजन का आनंद लेना भी ठीक है। आपकी यात्रा आपकी है और हर किसी की तरह नहीं लग सकती है ... इसलिए अपनी नाली खोजें और आपके लिए क्या काम करता है और इसके साथ रोल करें! याद रखें यह एक कोमल यात्रा है। फ़िनिश लाइन तक पहुँचने के लिए अपने आप को बहुत सारा अनुग्रह और बहुत समय दें। यह एक तेज़-तर्रार दौड़ नहीं है, बल्कि एक धीमी, स्थिर और आश्चर्यजनक रूप से आनंदमयी दौड़ है।