Squad

परमाणु आदतों, दैनिक लक्ष्यों और दिनचर्या के लिए जवाबदेही ट्रैकर

स्क्वाड एक नया समूह जवाबदेही आधारित दैनिक आदतें और लक्ष्य ट्रैकर ऐप है।

अपनी दैनिक आदतों, लक्ष्यों और दिनचर्या पर अकेले संघर्ष करना बंद करें - हर आदत ट्रैकर, रिमाइंडर ऐप, दैनिक दिनचर्या ऐप, लक्ष्य निर्धारण या टू-डू ऐप से रिमाइंडर को अनदेखा करना।

आत्म-सुधार करने वालों के छोटे समूहों के साथ 10 से 30 दिन की चुनौतियों में शामिल होकर अपने लक्ष्यों और स्वस्थ आदतों की दिशा में वास्तविक दैनिक प्रगति करें।

व्यवहार विज्ञान और तंत्रिका विज्ञान पर आधारित - जेम्स क्लीयर द्वारा एटॉमिक हैबिट्स, बीजे फॉग द्वारा टाइनी हैबिट्स, गेब्रियल ओटिंगेन द्वारा WOOP, एंड्रयू हबरमैन और बहुत कुछ।

यहाँ दिया गया है कि यह कैसे काम करता है:

1. प्रत्येक सप्ताह शुरू होने वाली समूह चुनौतियों की एक श्रृंखला से जुड़ें (10 दिन, 21 दिन से 30 दिन की चुनौतियाँ)

2. एक दैनिक आदत या लक्ष्य के लिए प्रतिबद्ध रहें - जैसे "मैं अपनी सुबह की कॉफी पीने से पहले रोजाना 100 पुश-अप करूँगा"

3. अपने जवाबदेही समूह के साथ प्रतिदिन चेक-इन करें कि आपने यह किया या नहीं किया

4. ग्रुप विज़ुअल प्रोग्रेस रिपोर्ट, पेबैक क्रेडिट, ग्रुप सपोर्ट और बहुत कुछ के साथ ट्रैक पर रहें

5. अपने साथी, दोस्तों या परिवार के साथ जवाबदेही चुनौतियों का निर्माण करें और उनमें भाग लें

आम दस्ते की चुनौतियों में शामिल हैं:

- फिटनेस + व्यायाम चुनौतियां

- सोलोप्रेन्योर और साइड-हसल

- ध्यान और मानसिक स्वास्थ्य

- लेखन और साइड-प्रोजेक्ट

- एडीएचडी दैनिक कार्य

- जल्दी सोएं और जल्दी उठें

- चमत्कार सुबह और दिनचर्या

- वजन घटना

- अध्ययन और सीखना

- कैरियर कौशल और शौक

- स्वस्थ भोजन और आहार

- दैनिक पुष्टि