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एक कप ताजा raspberries के बारे में 1.5 g प्रोटीन, आहार फाइबर के 8 जी के शामिल हैं, नि: शुल्क फल वॉलपेपर, और कार्बोहाइड्रेट के 14.7 जी रहते हैं। कोलेस्ट्रॉल से मुक्त, वॉलपेपर, कम वसा और सोडियम, में फल और कप प्रति एक मामूली 64 कैलोरी पर में वजन, raspberries dieters के लिए एक अच्छा विकल्प हैं। उदार राशि है फाइबर वे वयस्कों गति उन्मूलन में मदद कर सकते हैं और संभवतः वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए एक-तिहाई दैनिक अनुशंसित मान की आपूर्ति कर रहे हैं एक कप के साथ उपलब्ध कराने के उनके प्राकृतिक मिठास कम पौष्टिक खाद्य पदार्थ है।

के लिए cravings को संतुष्ट हो सकता के रूप में यदि raspberries के' पोषक, फल वॉलपेपर, एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ शक्तियां काफी प्रभावशाली नहीं थे, टेस्ट ट्यूब और पशु अध्ययनों से पता चला है कि वे कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं। नि: शुल्क फल वॉलपेपर रहते हैं। ellagic एसिड, एक phenolic यौगिक, कुछ निश्चित प्रकार के कैंसर की कोशिकाओं, बृहदान्त्र, esophageal, जिगर, फेफड़े, जीभ और त्वचा कैंसर के उन सहित मार सकते हैं। quercetin अभी तक एक और प्रभावी anticarcinogen raspberries के में पाया गया है; पढ़ाई कृन्तकों में mammary कैंसर के खिलाफ कार्रवाई करने के लिए अपनी क्षमता का समर्थन। "कैंसर निवारण अनुसंधान" में 2010 में प्रकाशित एक नैदानिक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि ब्लैक रास्पबेरी पाउडर 12 हफ्तों के लिए चूहों को खिलाया अत्यधिक आंत्र ट्यूमर को रोकने में प्रभावी था। काले रास्पबेरी पाउडर सूजन।

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