Pilates

आसान, फ्री लिए घर पर मुफ्त पिलेट्स एक्सरसाइज दैनिक कोर मजबूत बनाने वाले व्यायाम

पिलेट्स अभ्यास का एक रूप है जो मुख्य रूप से कोर को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करता है। कोर स्ट्रेंथ के अलावा, शरीर के अन्य हिस्से पिलेट्स जो को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, वे पैर, ऊपरी जांघ और नितंब हैं। फुल बॉडी पिलेट्स एक्सरसाइज का विभिन्न मांसपेशियों के समूहों, पीठ के निचले हिस्से, पेट, कूल्हे और श्रोणि की मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ता है।

योग की तरह ही पिलेट्स के भी कई फायदे हैं। पिलेट्स आपको ऊर्जा देता है, आपके संतुलन और लचीलेपन में सुधार करता है, मांसपेशियों को खिंचाव और मजबूत करता है, आपको अपना वजन कम करने, फिट होने में मदद करता है, पिलेट्स आपको आराम करने में मदद करते हैं, यहां तक ​​कि बेहतर नींद भी लेते हैं।

खराब आसन से पीठ दर्द, गर्दन में दर्द और मांसपेशियों की अन्य समस्याएं हो सकती हैं। पिलेट्स उन मांसपेशियों को मजबूत करने और खराब मुद्रा से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

पिलेट्स लचीलेपन में सुधार करने में भी मदद करता है। पिलेट्स से आप दुबले और अधिक लचीले हो जाएंगे। बेहतर लचीलापन चोट के किसी भी जोखिम को रोक सकता है।

हर कोई पिलेट्स कर सकता है। इस बेस्ट पिलेट्स वर्कआउट ऐप में ऐसे व्यायाम हैं जो शुरुआती और समर्थक दोनों के लिए उपयुक्त हैं। आप अपने स्तर के लिए सर्वोत्तम अभ्यास पा सकते हैं। आप अपने खुद के वर्कआउट को कस्टमाइज़ कर सकते हैं और अपनी दिनचर्या की योजना बनाएं।

जब आप अपनी मांसपेशियों को खिंचाव और मजबूत करते हैं, तो आप कैलोरी भी जलाएंगे। पिलेट्स आपको वजन कम करने में मदद करता है। आप जला कैलोरी ट्रैक कर सकते हैं और अपनी प्रगति देख सकते हैं। 30 दिनों के पाइलेट्स वर्कआउट प्रोग्राम के साथ आपको स्किनर और अधिक लचीला मिलेगा।

किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, आप अपने बॉडीवेट का उपयोग करके पिलेट्स कर सकते हैं। जिम जाने की ज़रूरत नहीं है, ऑनलाइन पिलेट्स करें, आप इन आसान और प्रभावी पिलेट्स को घर पर, काम पर, कहीं भी कर सकते हैं।

पिलेट्स आपको पूरे दिन अधिक ऊर्जा देता है। पिलेट्स मांसपेशियों को आराम देने के लिए तनाव हार्मोन को चयापचय करने में मदद करता है। केंद्रित श्वास शरीर पर परिसंचरण को बढ़ा सकती है और आपको ऊर्जा प्रदान करती है। इस पाइलेट्स वर्कआउट ऐप में ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी हैं।

सभी अभ्यास एक पेशेवर ट्रेनर द्वारा डिज़ाइन किए गए हैं। वीडियो निर्देशों के साथ एक ट्रेनर जिम जाने के बिना आपका मार्गदर्शन करेगा।

अपने आप को, अपने शरीर, अपने मस्तिष्क पर ध्यान केंद्रित करने के लिए दिन में कुछ मिनट निकालें। मजबूत बनाने के लिए इन आसान, त्वरित और प्रभावी अभ्यासों को करें। अब आज़माएं Nexoft Mobile के "पिलेट्स एक्सरसाइज-पिलेट्स घर पर" ऐप!