Mindfulness based living

माइंडफुलनेस का अर्थ है ध्यान देना और छोड़ने पर ध्यान देना

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माइंडफुलनेस का अर्थ है वर्तमान क्षण में क्या हो रहा है, उस पर निर्णय लिए बिना उस पर ध्यान देना और उस पर ध्यान देना। तनाव को कम करने, भावनात्मक संतुलन में सुधार, आत्म-जागरूकता बढ़ाने, चिंता और अवसाद में मदद करने और पुराने दर्द से अधिक प्रभावी ढंग से मुकाबला करने के लिए माइंडफुलनेस को प्रभावी दिखाया गया है।

दिमागीपन हमारे विचारों को उनमें पकड़े बिना आने और जाने की अनुमति देने और एक निश्चित प्रकार के दृष्टिकोण के साथ ऐसा करने के बारे में सीखने के बारे में है। जब हम अपने विचारों को आने और जाने देते हैं, तब हम सीखते हैं कि मन में वास्तव में बसने की स्वाभाविक क्षमता है और हमारे विचारों का हम पर नियंत्रण नहीं रह जाता है।

हमारे जीवन में तनाव को कम करने के तरीके के बारे में सीखने से एक अधिक स्वस्थ भावनात्मक और शारीरिक जीवन शैली बन जाएगी। यह कोई संयोग नहीं है कि कई शीर्ष सीईओ, गुरुओं और अन्य व्यापारिक मुगलों ने अपने जीवन में नियमित दैनिक ध्यान अभ्यास लागू किया है। निर्देशित माइंडफुलनेस मेडिटेशन के माध्यम से तनाव को दूर करने के लिए समय निकालने से ध्यान बढ़ता है, उत्पादकता में वृद्धि होती है, मन की स्पष्टता और नवीन विचारों और रचनात्मकता के लिए खुलापन होता है।

दिमागीपन शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। यदि अधिक से अधिक कल्याण एक प्रोत्साहन के लिए पर्याप्त नहीं है, तो वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि माइंडफुलनेस तकनीक कई तरह से शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। दिमागीपन कर सकते हैं: तनाव को दूर करने, हृदय रोग का इलाज करने, रक्तचाप को कम करने, पुराने दर्द को कम करने, नींद में सुधार करने और जठरांत्र संबंधी कठिनाइयों को कम करने में मदद कर सकता है।