Meditivity

अपने लक्ष्य तक पहुँचें। स्वस्थ आदतों का पालन करें। अपने काम को पूरा करें। कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखें

अपने लक्ष्य पर पहूंचें। स्वस्थ आदतें बनाएं। अपने टू-डू को व्यवस्थित करें। वर्क-लाइफ बैलेंस रखें। अपना समय और ऊर्जा प्रबंधित करें। तनाव कम करते हुए ज्यादा हासिल करें। सभी एक ही स्थान पर।

उत्पादकता और दिमागीपन बढ़ाने और स्वास्थ्य, काम, व्यक्तिगत विकास, वित्त, परिवार और घर, सामाजिक, दुनिया पर प्रभाव, और मनोरंजन जैसे जीवन के सभी क्षेत्रों को बढ़ावा देने के लिए ध्यान तंत्रिका विज्ञानियों द्वारा समर्थित एक समग्र दृष्टिकोण लेता है।

एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक के रूप में, ध्यान आपको अपनी पूरी क्षमता तक पहुँचने और भलाई में सुधार करने में मदद करेगा। विशेषज्ञ मार्गदर्शन का पालन करें, कार्रवाई करें, अपने शरीर और दिमाग को फिट करें और प्रेरित रहें। ध्यान से आप ऊर्जावान जागेंगे, पूरे दिन उत्पादक रहेंगे और रात में बेहतर नींद लेंगे।

आपका लक्ष्य जो भी हो - चाहे वजन कम करना हो, अधिक व्यायाम करना हो, तनाव कम करना हो, पैसे बचाना हो या पर्यावरण की मदद करना हो, आप सही जगह पर हैं। उन लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसा की जाती है जिनके पास लक्ष्य और नए साल के संकल्प हैं और जो उन्हें प्रतिबद्ध करने और उनमें सफल होने में मदद करने के लिए टूल की तलाश में हैं। ध्यान के पीएच.डी. वाशिंगटन विश्वविद्यालय के कोच संज्ञानात्मक उपकरणों के एक सेट और एक अद्वितीय लक्ष्य-प्राप्ति कार्यक्रम के साथ सफलता की ओर आपका मार्गदर्शन करेंगे।

ध्यान के साथ अपने जीवन को बेहतर बनाने के प्रमुख कारण

1. स्मार्ट लक्ष्य तुरंत सेट करें

क्या आपने कभी कार्यों और सूचनाओं से निराश और अभिभूत महसूस किया है? क्या आपने कभी प्रेरणा खो दी है क्योंकि आपको नहीं पता था कि कहां से शुरू करें? अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक और तरीका है।

• 1-टच लक्ष्य-निर्धारण के साथ समय बचाएं और विशेषज्ञों द्वारा डिज़ाइन किए गए विश्वसनीय कार्यक्रमों का पालन करें।

• कार्यों और आदतों के आसान-से-पालन रूप में प्रस्तुत किए गए विभिन्न OKR उदाहरणों को ब्राउज़ करें।

• ध्यान सबसे ज्यादा बिकने वाली गैर-फिक्शन किताबों की प्रमुख अंतर्दृष्टि को सरल कार्य योजनाओं में बदल देता है। केवल जानकारी का उपभोग न करें, इसे अपना जीवन बदलने दें।

2. प्रवाह में कार्य करें

अटका हुआ और विलंबित महसूस करने के बजाय, अपने काम और परिणामों का आनंद लें।

• अपने दैनिक कार्यों की एक झलक प्राप्त करें।

• पोमोडोरो टाइमर के साथ फोकस करें और ध्यान केंद्रित करने और आराम करने के लिए ध्वनि और संगीत सुनें।

• अपने कार्यों को प्राथमिकता के 3 स्तरों और दैनिक प्राथमिक कार्य के साथ प्राथमिकता दें।

3. अपने जीवन को संतुलित और व्यवस्थित रखें

टू-डू सूचियों के पहाड़ों में न खोएं। उन सभी को एक ही स्थान पर रखें - कार्य, आदतें, लक्ष्य, प्रोजेक्ट और नोट्स।

• कैलेंडर और रिमाइंडर के साथ समय सीमा याद रखें।

• चेकलिस्ट और आवर्ती कार्यों का उपयोग करें।

• अपनी प्रगति को ट्रैक करें और एक बैलेंस व्हील के साथ जीवन के सभी क्षेत्रों की कल्पना करें।

4. अपनी आदतों को रीसेट करें

हम प्रतिदिन जो कुछ भी करते हैं उसका हमारे जीवन पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। अपने दैनिक दिनचर्या को फिर से व्यवस्थित करने के लिए वैज्ञानिक दृष्टिकोण का प्रयोग करें।

• ५०+ विस्तृत टेम्पलेट्स में से चुनें या एक अनुकूलित आदत सेट करें।

• आदत लूप का उपयोग करें - नई आदतों को ट्रिगर से बाँधें - ऐसे कार्य जो आप नियमित रूप से करते हैं।

• अपनी टू-डू सूची के साथ आदतों को एकीकृत करके और उन्हें एक डिजिटल बुलेट जर्नल में ट्रैक करके एक रूटीन बनाएं।

5. बिना तनाव के सफल हों

अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना थकाऊ नहीं होना चाहिए।

• नियमित रूप से अभ्यास करने में आपकी मदद करने के लिए ध्यान और श्वास तकनीक आपकी टू-डू सूची में हैं।

• आराम करने और अधिक आरामदायक नींद पाने के लिए स्लीप साउंड के साथ वाइंड डाउन करें।

• अपने दिमाग को शांत रखने और तनाव, शिथिलता और चिंता से छुटकारा पाने के लिए संज्ञानात्मक उपकरणों की खोज करें।

आप ध्यान के साथ कैसा महसूस करेंगे:

• केंद्रित और केंद्रित

• ऊर्जावान और आरामदेह

• तनावरहित और शांत

• खुश और सावधान

• गर्व और आत्मविश्वासी

• प्रेरित

• मन और शरीर में स्वस्थ

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