Meditation: App for Beginners

सही हेडस्पेस, शांति और ध्यान, कम तनाव और चिंता, बेहतर नींद के लिए आत्म-देखभाल

✨ 100% मुफ़्त

'मेडिटेशन: ऐप फॉर बिगिनर्स' एक 100% मुफ़्त माइंडफुलनेस मेडिटेशन ऐप है जो ऑफ़लाइन निर्देशित ध्यान की पेशकश करता है - एक माइंडफुलनेस मेडिटेशन शुरुआती पाठ्यक्रम और अंग्रेजी में दैनिक ध्यान पाठ।

✨ शांत, ध्यान केंद्रित, बेहतर नींद

एक बार एक बुद्धिमान शिक्षक से पूछा गया, "आपको ध्यान से क्या प्राप्त हुआ?" उन्होंने उत्तर दिया, "कुछ नहीं। हालाँकि, मैं आपको बताऊँ कि मैंने क्या खोया: क्रोध, चिंता, अवसाद, असुरक्षा और भय।"

'ध्यान: शुरुआती लोगों के लिए ऐप' को निम्नलिखित के लिए एक स्व-देखभाल उपकरण के रूप में डिज़ाइन किया गया है:

🍃 सही हेडस्पेस विकसित करना

🍃शांति और ध्यान को बढ़ावा देना

🍃तनाव और चिंता को कम करना

🍃नींद में सुधार।

वर्षों के तंत्रिका विज्ञान और नैदानिक ​​शोध से पता चला है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन नाटकीय रूप से और सकारात्मक रूप से किसी के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे लोगों को तनाव कम करने, शांत होने और अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।

भावनात्मक रूप से, माइंडफुलनेस मेडिटेशन एक बेहतर मूड, चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने और जीवन पर एक समग्र सकारात्मक दृष्टिकोण में योगदान देता है।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन अभ्यास से अक्सर नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।

इसके अतिरिक्त, माइंडफुलनेस मेडिटेशन दर्द प्रबंधन, निम्न रक्तचाप, रिश्तों को बेहतर बनाने और स्मृति और रचनात्मकता पर सकारात्मक प्रभाव डालने में सहायता कर सकता है।

✨ ठीक से ध्यान करना सीखें। 'क्लासिक' माइंडफुलनेस मेडिटेशन अपनी शक्ति के लिए जाना जाता है

'मेडिटेशन: ऐप फॉर बिगिनर्स' प्राचीन तकनीकों पर आधारित क्लासिक सांस जागरूकता माइंडफुलनेस मेडिटेशन सिखाता है (ठीक उसी तरह जैसे भारत में हमारे शिक्षकों ने हमें सिखाया)। तो, आप सीखेंगे कि सही तरीके से ध्यान कैसे करें।

✨ शुरुआती और उससे आगे के लिए माइंडफुलनेस ध्यान

'मेडिटेशन: ऐप फॉर बिगिनर्स' शुरुआती लोगों के साथ-साथ उन लोगों के लिए भी बिल्कुल सही है जिन्होंने पहले ध्यान का अभ्यास किया है लेकिन एक नई शुरुआत की तलाश में हैं। इसका शुरुआती पाठ्यक्रम सावधानीपूर्वक उन लोगों के लिए तैयार किया गया है जिनके पास ध्यान का बहुत कम या कोई अनुभव नहीं है। प्रत्येक सत्र आपको एक समय में एक कदम, माइंडफुलनेस मेडिटेशन की मूल बातें सिखाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यह धार्मिक नहीं है.

हमारे शुरुआती पाठ्यक्रम में, हम वादा करते हैं कि कमल आसन, विशेष कपड़े या जप की कोई आवश्यकता नहीं होगी। साथ ही, इसके लिए हर दिन आपके केवल कुछ मिनट के समय की आवश्यकता होगी। और यह बैठना और सांस लेने जितना आसान है। यह एक ऐसा अभ्यास है जिसे कोई भी कर सकता है।

✨ दैनिक ध्यान की आदत बनाएं

'मेडिटेशन: ऐप फॉर बिगिनर्स' आपको दिन में सिर्फ 1 मिनट से शुरू करके दैनिक माइंडफुलनेस मेडिटेशन की आदत स्थापित करने में मदद करेगा। पहले दिन, हम केवल एक मिनट के ध्यान से शुरुआत करेंगे। दूसरे दिन, हम दो मिनट के लिए अभ्यास करेंगे, और फिर तीसरे दिन, हम इसे तीन मिनट तक बढ़ा देंगे।

हम सबसे सरल साँस लेने और बैठने की तकनीक से शुरुआत करेंगे। प्रत्येक दिन, हम आपके साथ प्रभावी माइंडफुलनेस ध्यान अभ्यास की एक नई कुंजी साझा करेंगे, साथ ही एक ध्यान या प्रेरक उद्धरण भी साझा करेंगे जो आपको ध्यान को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा। इस मिनी-कोर्स के अंत तक, आप एक शक्तिशाली माइंडफुलनेस मेडिटेशन तकनीक से लैस हो जाएंगे जो आपको एक प्रभावी दैनिक आदत स्थापित करने के मार्ग पर स्थापित कर सकती है।

हालांकि व्यक्तिगत अनुभव अलग-अलग हो सकते हैं, स्वस्थ जीवनशैली में माइंडफुलनेस मेडिटेशन को शामिल करने से कई तरह के परिवर्तनकारी प्रभाव आ सकते हैं।

हमें आशा है कि आप अपने अनुभव का आनंद लेंगे!

🤍 सादर,

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