Healthy Nuts-Seeds

नट और बीज एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए हमारे दैनिक भोजन के लिए महत्वपूर्ण हैं।

नट और बीज सुपर स्वस्थ हैं और हम में से ज्यादातर खाने उनमें से पर्याप्त नहीं कर रहे हैं! ये किसी भी स्वास्थ्य के प्रति सजग भोजन योजना के लिए एक महत्वपूर्ण इसके अलावा रहे हैं। वे महान स्वाद और दोनों बच्चों और वयस्कों के लिए एक संतोषजनक नाश्ता बनाते हैं। वे अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं के रूप में वे प्रोटीन, फाइबर, विटामिन बी, विटामिन ई और कई अन्य खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसके अलावा, वे मोनोअनसैचुरेटेड वसा, एक ही वसा जैतून का तेल में पाया की एक उच्च राशि शामिल है। मोनो-असंतृप्त दिल स्वस्थ हैं। उनमें से कुछ भी ओमेगा -3 फैटी एसिड की महान स्रोत हैं। भोजन नट और बीज नियमित रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, पाचन संबंधी विकार, हृदय रोग, हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा, गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस और पागलपन के प्रबंधन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह अपने आहार में नट और बीज शामिल करने के लिए आसान है। उन्हें पोषण मूल्य प्राप्त करने के लिए कच्चे खाने के लिए सुनिश्चित करें। जब खाना पकाने के दौरान गर्मी से अवगत कराया, पोषण गुणों के सबसे नष्ट कर रहे हैं। आप उन्हें खा सकते हैं के रूप में जार से बाहर है या कर सकते हैं, या उन्हें लथपथ, जमीन या मसला हुआ मजा आता है। इन किस्मों के सभी अपेक्षाकृत आसान सबसे किराना या स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में खोजने के लिए कर रहे हैं और अपने शरीर के पोषण की जरूरत के कई पूरा कर सकते हैं। हालांकि, के रूप में सबसे पागल कैलोरी और वसा में अधिक हैं, उन्हें अधिक नहीं खाते हैं। आप इन नट और अपने आहार में बीज उनके स्वास्थ्य लाभ का आनंद लेने के निम्न में से संयोजन की थोड़ी मात्रा को शामिल कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, आप नहीं बीज बना दिया है और अपने आहार का एक हिस्सा नट, आप शुरू कर देना चाहिए अगर!