Foam Roll Massage Flexibility

अपनी मांसपेशियों को ढीला करने के लिए एक फोम रोलर का प्रयोग करें. कार्यक्रम उन्नत करने के लिए शुरुआत.

सकारात्मकता आपको बेहतर बनाती है। मालिश लचीलेपन के साथ बेहतर होने के लिए यहां आप जैसे दिखते हैं।

यह ऐप आपके वर्कआउट से पहले और बाद में उन गले की मांसपेशियों की मालिश करने में आपकी मदद करने के लिए एक फोम रोलर का उपयोग करने पर केंद्रित है। इस कार्यक्रम का उपयोग फिटनेस प्रतिभागियों द्वारा किया जाता है, लेकिन उन एथलीटों द्वारा भी किया जाता है जो प्रतियोगिता या खेल से पहले ठीक से गर्म होना चाहते हैं।

उच्च स्तर पर प्रदर्शन करने और अपने शरीर को लचीला बनाए रखने के लिए आपकी मांसपेशियों को ठीक से गर्म होने की आवश्यकता होती है। ये व्यायाम आपकी मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं।

स्व-मायोफेशियल रिलीज़, जिसे "फोम रोलिंग" के रूप में भी जाना जाता है, या "ट्रिगर पॉइंट थेरेपी" केवल पेशेवर एथलीटों, कोचों और चिकित्सक द्वारा उपयोग किए जाने से बदल गया है, जो अब फिटनेस के सभी स्तरों पर लोगों के लिए एक परिचित रोजमर्रा का अभ्यास है।

सेल्फ-मायोफेशियल रिलीज़ स्व-मालिश के लिए कसाव या ट्रिगर पॉइंट जारी करने के लिए एक फैंसी शब्द है। इस विधि को फोम रोलर, लैक्रोस बॉल, थेरेकैन या अपने हाथों से किया जा सकता है। अपने शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालने से आप मांसपेशियों की वसूली में सहायता कर सकते हैं और उन्हें सामान्य कार्य में वापस लाने में सहायता कर सकते हैं।

अपने साप्ताहिक वर्कआउट के अलावा, संवेदनशीलता बीईटीएस की कोशिश करें! बीट्स एक बेहद आकर्षक व्यायाम अनुभव है जो डीजे और सुपर प्रेरक प्रशिक्षकों द्वारा आपको वर्कआउट के माध्यम से धकेलने के लिए मिश्रण को जोड़ती है।

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