उपवास ट्रैकर 16/8

आंतरायिक उपवास ट्रैकर, टाइमर के साथ ऐप, 16/8, 20/4 उपवास कार्यक्रम

वजन घटाने के लिए आंतरायिक उपवास ट्रैकर ऐप

आंतरायिक उपवास एक ऐसा आहार है जो उपवास और खाने की अवधि के दौरान होता है। हम आपको इंटरमिटेंट फास्टिंग ट्रैकर ऐप मुफ्त में डाउनलोड करने की पेशकश करते हैं।

इंटरमिटेंट फास्टिंग ऐप यह नहीं बताता है कि आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, यह एक फास्टिंग टाइमर की तरह काम करता है जो आपको एक सिग्नल और एक विजेट का उपयोग करके याद दिलाता है कि आपको कब खाना शुरू करना चाहिए या उपवास करना चाहिए। यह शब्द के आम तौर पर स्वीकृत अर्थ में आहार नहीं है, लेकिन अधिक सटीक रूप से इसे आहार के रूप में वर्णित किया जा सकता है, जो आपको 16/8 उपवास टाइमर का पालन करने में मदद करेगा।

इंटरमिटेंट फास्टिंग टाइमर ऐप - फास्टिंग डाइट प्लान फ्री

कई अलग-अलग इंटरमिटेंट फास्टिंग डाइट प्लान हैं, जिनमें से सभी में दिन या सप्ताह को खाने और फास्ट पीरियड्स में विभाजित करना शामिल है।

सबसे लोकप्रिय तरीके हैं:

• 16 8 उपवास आहार। लीनगेन्स प्रोटोकॉल भी कहा जाता है, इसमें नाश्ता छोड़ना (सूर्योदय उपवास) और अपने दैनिक भोजन की अवधि को 8 घंटे तक सीमित करना शामिल है, उदाहरण के लिए, दोपहर 1 बजे से रात 9 बजे तक। फिर आप बीच-बीच में 16 घंटे का उपवास रखें। 16 8 इंटरमिटेंट फास्टिंग ऐप शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है। 16 8 उपवास आहार (168 आहार) इतना लोकप्रिय है कि हमने ऐप का नाम «16 8 उपवास टाइमर» रखा है। आप सरलीकृत संस्करण 12/12 को आजमा सकते हैं। 12 घंटे का उपवास और 12 घंटे का भोजन।

• 18 6 उपवास। रुक-रुक कर उपवास करने का एक कठिन तरीका। दिन में छह घंटे के लिए, आपको आमतौर पर दो पूर्ण भोजन और एक नाश्ता मिलता है, फिर 18 घंटे न खाने के लिए। फास्टिंग ट्रैकर ऐप आपको याद दिलाएगा कि आप दोबारा कब खा सकते हैं।

• 20 4 लंबे समय तक उपवास - उपवास के समान 16:8 - 20 घंटे आप उपवास करते हैं और 4 के लिए आप खा सकते हैं। ध्यान! उपवास ट्रैकर चेतावनी देता है, शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है! सबसे अनुभवी उपयोगकर्ताओं के लिए, इस कार्यक्रम का एक भारी संस्करण है 23 1

• ईट-स्टॉप-ईट: इस विधि में सप्ताह में एक या दो बार 24 घंटे उपवास करना शामिल है, जैसे कि एक दिन के खाने से अगले दिन रात के खाने के लिए खाना छोड़ना। उपवास ट्रैकर आपको समय पर न खोने में मदद करेगा।

• आहार 5: 2: इस पद्धति से, आप सप्ताह के दो गैर-लगातार दिनों में केवल 500-600 कैलोरी का उपभोग करते हैं, लेकिन अन्य 5 दिनों में सामान्य रूप से खाते हैं।

वजन घटाने के लिए आंतरायिक उपवास के सामान्य तरीकों में दैनिक 16 घंटे का उपवास या सप्ताह में दो बार 24 घंटे का उपवास शामिल है। यह आपके लिए उपयुक्त है यदि आप शाकाहारी हैं, तो आप इसे अन्य प्रकार के आहारों के साथ भी मिला सकते हैं, जैसे कि कीटो आहार।

बहुत से लोगों को इंटरमिटेंट फास्टिंग 16 8 सबसे सरल, सबसे टिकाऊ और उपयोग में आसान लगती है।

आउटपुट:

हमारे ऐप में इंटरमिटेंट (इंटरमीडिएट) फास्टिंग डाइट के कई अलग-अलग तरीके हैं। इंटरमिटेंट फास्टिंग टाइमर ऐप में आप अपने लेवल के हिसाब से इंटिमेट फास्टिंग डाइट प्लान चुन सकते हैं। आंतरायिक फास्ट डाइट एक चक्र है जो उपवास और खाने की अवधि के माध्यम से होता है। यह वर्तमान में स्वास्थ्य और फिटनेस की दुनिया में बहुत लोकप्रिय है। इंटरमिटेंट फास्टिंग ऐप शुरुआती लोगों की मुफ्त में मदद करता है।

फास्टिंग ट्रैकर ऐप का उपयोग करने के लाभ।

• यह आसान है

फास्टिंग ट्रैकर आपको कैलोरी गिनने के बिना वजन कम करने में मदद करेगा, बस उपवास की शुरुआत और अंत को चिह्नित करें।

• विभिन्न योजनाओं का बड़ा चयन

अपने स्तर के लिए एक कार्यक्रम चुनें। शुरुआती और उन्नत के लिए कार्यक्रमों का बड़ा चयन।

• अपने शरीर की स्थिति को ट्रैक करें

उपवास ट्रैकर में, यह पालन करना सुविधाजनक है कि उपवास के प्रत्येक चरण में आपके शरीर में क्या होता है, जब शर्करा का स्तर गिरता है, बढ़ता है, जब ग्लूकोनोजेनेसिस होता है, जब किटोसिस शुरू होता है (जैसे कीटो आहार में)। हमारे गाइड में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

• वजन परिवर्तन ट्रैक करें

फास्टिंग डाइट ऐप वजन बढ़ाने के लिए सुविधाजनक है। और समय के साथ वजन में होने वाले परिवर्तनों पर नज़र रखें। यह आपको रुक-रुक कर उपवास करने की आदत बनाने में मदद करता है और यह आपकी जीवनशैली का हिस्सा बन जाएगा।

• उपवास के आँकड़े

यह देखना आसान है कि आपने कुल कितने घंटे उपवास किया है, आपने लगातार कितने दिनों तक कार्यक्रम का पालन किया है, सबसे लंबा उपवास कितने समय तक चला है।

• ऑफ़लाइन काम करता है

अपने उपवास को ट्रैक करने के लिए आपको इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता नहीं है।

आप इस पेज पर इंटरमिटेंट फास्टिंग टाइमर ऐप मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं। एक बहुत शक्तिशाली स्लिमिंग टूल!