Easy Workouts To Do At Home

घर पर करने के लिए आसान वर्कआउट और फिटनेस के लक्ष्य

घर पर करने के लिए आसान वर्कआउट और फिटनेस के लक्ष्य

स्वस्थ रहने के लिए आपको फिटनेस सेंटर क्लब की आवश्यकता नहीं है। घर से बाहर कदम रखे बिना वसा जलाने, मांसपेशियों के निर्माण और अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए इन शारीरिक खेलों को घर पर करें।

घर पर किया जाने वाला व्यायाम भी उतना ही शक्तिशाली हो सकता है जितना कि स्वास्थ्य क्लब का व्यायाम। चिंता न करें यदि आपके पास घर पर न्यूनतम स्थान है या कोई उपकरण नहीं है - नीचे दी गई अधिकांश खेल प्रतियोगिताएं बिना भार के की जा सकती हैं, या केवल हल्के डम्बल की एक जोड़ी, एक लंघन रस्सी या एक पुल-अप बार की आवश्यकता होती है।

उच्च-गुणवत्ता वाले प्रभावों के लिए सप्ताह में 3 से चार बार लगभग 20-40 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। निरंतरता महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर आप एक दिन या दोपहर को याद करते हैं तो चिंता न करें, बस चलते रहें।