Dumbbell Workout Plan - Build

मांसपेशियों का निर्माण करें और हमारे डम्बल वर्कआउट कार्यक्रमों के साथ घर पर ताकत हासिल करें।

आप कोई डम्बल नहीं हैं और इसीलिए आप अपने साप्ताहिक फिटनेस रूटीन का सबसे अधिक उपयोग करना चाहते हैं

चाहे आप तेजी से वसा हानि, उभार की मांसपेशियों या हृदय की फिटनेस के लिए लक्ष्य कर रहे हों, डम्बल की एक जोड़ी किसी भी बॉक्स पर टिक कर देगी - बशर्ते आप उनका सही उपयोग करें। यदि आप सर्वश्रेष्ठ डम्बल अभ्यास को अपने साप्ताहिक फिटनेस रिजीम का हिस्सा नहीं बना रहे हैं, तो आपको होना चाहिए।

मांसपेशियों की ताकत बनाने के लिए महंगे जिम उपकरणों को भूल जाइए। सिर्फ डंबल और इस डम्बल रूटीन की एक जोड़ी के साथ एक बेहतर शरीर को मूर्तिकला दें। ऑनलाइन कुछ डम्बल उठाकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके पास हत्यारे के घर कसरत या जिम सत्र के लिए सभी उपकरण हैं।

मांसपेशियों का निर्माण और हमारे डम्बल वर्कआउट कार्यक्रमों के साथ ताकत हासिल करें। बस एक जोड़ी डम्बल के साथ आप जल्दी से मांसपेशियों और ताकत का निर्माण करने में सक्षम हैं और घर पर अपने वांछित शरीर का आकार प्राप्त कर सकते हैं। डंबेल्स का उपयोग विभिन्न प्रकार के आंदोलनों के लिए किया जा सकता है, जिसमें ताकत और कंडीशनिंग शामिल हैं। डंबल अतिरिक्त भार के लिए बॉडीवेट वर्कआउट में जोड़ना आसान है, जिससे आंदोलनों को ताकत और मांसपेशियों की टोन बढ़ाने में अधिक चुनौतीपूर्ण और प्रभावी हो जाता है।

आसान और प्रभावी डम्बल हथियार, पीठ, और छाती वर्कआउट। यहां तक ​​कि शुरुआती के लिए भी

जब छाती, पीठ और कंधों जैसे बड़े मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम चुनते हैं, तो मल्टीजॉइंट या मिश्रित चाल का चयन करना महत्वपूर्ण है। ये एक से अधिक जोड़ों को जोड़ते हैं और इस प्रकार अधिक मांसपेशियों के ऊतकों को भर्ती करते हैं। आप एकल-संयुक्त आंदोलनों की तुलना में अधिक वजन भी ले जा सकते हैं, जो आवश्यक है यदि आपका लक्ष्य बड़ी मांसपेशियों का निर्माण करना है।

Dumbbells सबसे सुलभ मुफ्त वजन है, इसलिए वे पहले ऐसे अधिकांश लोगों की कोशिश करते हैं, जो या तो जिम में हैं या होम वर्कआउट के हिस्से के रूप में। वे आपके द्वारा उपयोग किए जा सकने वाले सबसे बहुमुखी वजनों में से भी हैं, और यहां तक ​​कि अगर आप आमतौर पर बैकबॉट, डेडलिफ्ट और बेंच प्रेस जैसे बड़े लिफ्टों से निपटने के लिए बारबेल की ओर बढ़ते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत सारे कारण हैं कि आपको डंबल के लिए भी समय मिल जाए। अभ्यास करता है।

हमने पूर्व निर्धारित प्रशिक्षण योजनाओं की एक विस्तृत विविधता को जोड़ा:

- प्रभावी रूप से वजन कम करें, मांसपेशियों का निर्माण करें और केवल 30 दिनों में ताकत हासिल करें

- हमारे डम्बल सूट हर किसी को, पुरुषों, महिलाओं, शुरुआती व्यायाम करते हैं

- मांसपेशियों और ताकत का निर्माण

- घर पर या जिम में व्यायाम करें

फुल-बॉडी डम्बल वर्कआउट प्रोग्राम

यदि आप अपनी कसरत को बढ़ाना चाहते हैं, तो डम्बल पर विचार करें। डम्बल अभ्यास, अंतरिक्ष की एक कॉम्पैक्ट मात्रा में एक महान पूर्ण शरीर की कसरत प्रदान करते हैं। यह डम्बल वर्कआउट किसी भी फिटनेस लेवल के लिए एक फुल-बॉडी वर्कआउट है। आप इसे घर पर या जिम में कर सकते हैं। इसमें सभी प्रमुख मांसपेशी समूह और आंदोलन पैटर्न शामिल हैं।