Cycling Class

साइकिल चालन के वर्ग के लिए आपका स्वागत है!

इनडोर साइकिल चालन वर्ग में आपका स्वागत है। यहाँ कुछ जानकारी आप इस ऐप्लिकेशन से सबसे अच्छा पाने के लिए समझने में मदद करने के लिए।

सबसे पहले आप सही ढंग से बाइक की स्थापना की जरूरत है। सीट ऊंचाई समायोजित करें ताकि जब वहाँ pedaling घुटने जब अपने पैर अपने निम्नतम बिंदु तक पहुँच जाता है में एक मामूली मोड़ है। कुछ बाइक भी आप सीट आगे और पीछे की और संभाल सलाखों की ऊंचाई को समायोजित करने के लिए अनुमति देते हैं। अपनी खुद की आवश्यकताओं के अनुरूप करने के लिए इन समायोजित करें, और यकीन है कि सब कुछ सहज महसूस करते हैं।

इनडोर साइकिल चालन कोच व्यायाम

दिनचर्या प्रदर्शन कई क्षेत्रों है। आरपीएम क्या आप कितनी तेजी से नगण्य किया जाना चाहिए कह रही है, और यह आप सही गति को रखने में मदद मिलेगी अगर आपके व्यायाम बाइक एक इलेक्ट्रॉनिक प्रदर्शन जो भी तो इस जानकारी में कहा गया है।

सही स्क्रीन के केंद्र में साइकिल चालक छवि के रंग दिखाता है कि कड़ी मेहनत कर दिया जाना चाहिए। कसरत के दौरान अपनी बाइक पर प्रतिरोध भिन्न हो ताकि आप इस पैमाने पर करने के काम कर रहे हैं। पीला गुलाबी वास्तव में कोई प्रयास, अल्ट्रा लाल के रूप में मुश्किल आप संभवतः काम कर सकते हैं के रूप में इसका मतलब है इसका मतलब है। अपनी स्थिति को बदलने के लिए याद रखें: कुछ समय के लंबे काठी पर pedaling के बाद, तो आप पैडल पर उठ खड़ा हुआ जाना चाहिए ।

पेडल गति और कथित परिश्रम कर रहे हैं गाइडों की दर दोनों; आप धीरे-धीरे निर्माण करना चाहिए और केवल क्या आप के साथ सहज हैं करते हैं। इस प्रणाली के वर्कआउट में आपका मार्गदर्शन करता है, यह उच्च और निम्न तीव्रता के अंतराल का उपयोग करेगा। रंगीन प्रगति बार स्क्रीन पर अग्रिम, इंगित करने के लिए कितनी देर तक आप अगले गतिविधि बदलने से पहले की है। यह एक अच्छी तरह से स्थापित तकनीक है और आप बस एक निरंतर दर पर काम करने से बहुत तेजी से सुधार करने के लिए अनुमति देता है।

और वह है इसके लिए बस इतना है। एक अवधि (मिनट में) का चयन करें और शुरू करते हैं।