Couch to 10K Running Trainer

10K ट्रेनर 10K के लिए सोफे आलू से शुरुआती पाने के लिए सबसे आसान कार्यक्रम है!

Official आधिकारिक 10K ट्रेनर ऐप

B फिटबिट और सैमसंग के साथ आधिकारिक भागीदार!

◎ हाल ही में एएमसी नेटवर्क पर चित्रित किया गया है!

, द न्यू यॉर्क टाइम्स, लॉस एंजेलिस टाइम्स, द वाशिंगटन पोस्ट, द गार्जियन, द हफिंगटन पोस्ट, मेन्स फिटनेस, फोर्ब्स, मास्साब, ग्लैमर मैगज़ीन, पोपसुगर फिटनेस, सीबीएस न्यूज़, एनबीसी न्यूज़, मैकवर्ल्ड, कॉस्मोपॉलिटन, लाइफहैकर, वेबएमडी और फीचर्ड बहुत अधिक!

10K ट्रेनर केवल 14 सप्ताह में सोफे आलू से 10K दूरी के धावकों के लिए शुरुआती पाने का सबसे आसान कार्यक्रम है। उन्हीं विशेषज्ञों द्वारा जिन्होंने # 1 C25K (Couch to 5K) प्रशिक्षण ऐप बनाया!

चिंता न करें, यदि आप पहले से ही 5K स्नातक हैं, तो आप इस ऐप में आगे छोड़ सकते हैं और उठा सकते हैं जहां C25K ऐप बंद हो जाता है!

यह सिद्ध 14 सप्ताह की योजना उपयोगकर्ताओं को चलने और दौड़ने के बीच बारी-बारी से धीरे-धीरे ताकत और सहनशक्ति बनाने की अनुमति देगी। एक साथ चलने और दौड़ने का मिश्रण चोट के समग्र प्रभाव और जोखिम को कम करता है, प्रशिक्षण को अधिक मजेदार बनाता है, आपके शरीर को अनुमान लगाता है, और आपको दूरी तय करने के लिए तैयार करता है। कार्यक्रम के अंत तक, आप पहले से कहीं अधिक मजबूत और स्वस्थ हो जाएंगे, और पूर्ण 10k चला पाएंगे!

हमारे पुरस्कार विजेता संगीत को चालू करें और बस प्रेस शुरू करें! हमारे ऑडियो कोच आपको अपने रन के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे! इट्स दैट ईजी!

≈ वास्तविक जीवन प्रेरणादायक बदलाव Insp

25 facebook.com/c25kfree पर 175,000 से अधिक लाइक और 1500 सक्सेस फोटोज

◎ हमारा समुदाय हर रोज एक दूसरे को प्रेरित करता है (और हमें प्रेरणा देता है!)। सुनिए उनकी कुछ अद्भुत कहानियां।

≈ कम अधिक है ≈

Learn सीखना आसान। बस प्रेस शुरू!

शुरुआती के लिए आदर्श।

Total 14 सप्ताह कुल।

≈ सुविधाएँ ≈

Times सबसे आसान 10k कार्यक्रम केवल 3 बार / सप्ताह में

◉ सुविधाजनक ऑडियो कोच और अलर्ट

◉ अपनी कसरत के अंत में अपना रन मैप करें!

◉ प्रकाश और अंधेरे मोड

With फेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम के साथ एकीकृत

◉ हजारों मंचों के साथ हमारे मंचों तक पहुंचें और ऐप शुरू करने वाले नए लोग। समुदाय में शामिल हों और अन्य धावकों से मिलें!

≈ न्यू ज़ेन अनलिमिटेड पास - इसे मुफ्त में आज़माएं! ≈

'S अवार्ड जीतने वाला संगीत टॉप डीजे से क्यूरेट है!

◉ 35% से प्रेरणा बढ़ाने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध

Labs ऑल ज़ेन लैब्स फिटनेस रनिंग ऐप में सभी प्रो फीचर्स के लिए असीमित एक्सेस

Access C25K, 10K, 13.1, और 26.2 कार्यक्रमों तक पूर्ण पहुंच

1 की कीमत के लिए the 4 ऐप्स!

★ इस एप्लिकेशन को प्यार करते हो? हमारे पास स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप्स का एक पूरा सूट है जो आपकी सभी फिटनेस आवश्यकताओं को कवर करता है।

हाफ-मैराथन ट्रेनर - https://goo.gl/0n3fc1

7 मिनट का वर्कआउट - https://goo.gl/WQuX61

0-100 पुशअप्स ट्रेनर - https://goo.gl/IfCFCh

0-200 सिटअप्स ट्रेनर - https://goo.gl/W1502W

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ज़ेन लैब्स राष्ट्रीय स्तन कैंसर गठबंधन का एक गर्व समर्थक है। हम स्तन कैंसर का इलाज खोजने के बारे में भावुक हैं और गर्व से उनके कारण के लिए दान करते हैं। www.breastcancerdeadline2020.org

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यह ऐप और इसके द्वारा या ज़ेन लैब्स एलएलसी द्वारा दी गई कोई भी जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। वे पेशेवर चिकित्सा सलाह के विकल्प के रूप में अभिप्रेत नहीं हैं और न ही निहित हैं। किसी भी फिटनेस प्रोग्राम को शुरू करने से पहले आपको हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।