Use APKPure App
Get 90 Day Challenge old version APK for Android
अपना स्वयं का 90 दिवसीय परिवर्तन आज ही शुरू करें
90 दिवसीय चैलेंज ऐप आपकी जेब में एक आदर्श कसरत उपकरण है और आपको अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करने के लिए आवश्यक सभी चीजें प्रदान करता है। अपने लक्ष्यों, स्तर और प्रशिक्षण शैली के आधार पर अपने स्वयं के 90 दिवसीय कार्यक्रम प्राप्त करें।
स्टैन ब्राउनी ने परिवार, दोस्तों और अजनबियों के साथ 90 दिनों में कई परिवर्तन किए हैं। उनके परिणाम देखने के बाद, कई लोगों ने उनकी फिटनेस यात्रा में उनकी मदद करने का अनुरोध किया। चूँकि हर किसी को व्यक्तिगत रूप से मार्गदर्शन करना असंभव होगा, इसलिए हमने यह ऐप डिज़ाइन किया है। अब, आप अपना स्वयं का 90 दिन का परिवर्तन करने में सक्षम होंगे!
अपना 7-दिवसीय निःशुल्क परीक्षण अभी शुरू करें।
आपके सभी लक्ष्यों के लिए असीमित 90 दिवसीय कार्यक्रम
90 दिवसीय चैलेंज ऐप से आप अपने स्वयं के 90 दिवसीय कार्यक्रम प्राप्त कर सकते हैं जो आपके लक्ष्यों पर आधारित हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप घर पर, जिम में या किसी पार्क में कसरत करना चाहते हैं, हमने आपको कवर कर लिया है। आप वज़न (या मशीन), बॉडीवेट कार्यक्रम, भारित बॉडीवेट कार्यक्रम, घरेलू कसरत कार्यक्रम वाले कार्यक्रम प्राप्त कर सकते हैं, या विभिन्न प्रशिक्षण शैलियों को एक 90 दिन के कार्यक्रम में जोड़ सकते हैं। आप यह भी निर्दिष्ट कर सकते हैं कि क्या आप मांसपेशियां बनाना चाहते हैं या ताकत हासिल करना चाहते हैं, वजन कम करना चाहते हैं या वजन बढ़ाना चाहते हैं, और अपने लक्ष्यों के अनुरूप एक कार्यक्रम प्राप्त करना चाहते हैं। 90 दिवसीय चैलेंज ऐप में शून्य अनुभव वाले शुरुआती लोगों से लेकर वर्षों से प्रशिक्षण ले रहे उन्नत लोगों तक हर स्तर के लिए कार्यक्रम हैं! जब आप अपना 90 दिन का कार्यक्रम समाप्त कर लेते हैं, तो आप नए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, प्रशिक्षण शैली बदल सकते हैं, और लाभ अर्जित करना जारी रखने के लिए एक नया 90 दिन का कार्यक्रम प्राप्त कर सकते हैं!
अपनी प्रगति को ट्रैक करें
90 दिवसीय चैलेंज ऐप में एक संपूर्ण इन-ऐप ट्रैकिंग सिस्टम है जो आपको अपना वजन, प्रतिनिधि, व्यक्तिगत रिकॉर्ड, सब कुछ ट्रैक करने की अनुमति देता है! आप यह जानने के लिए प्रत्येक अभ्यास के लिए अपनी प्रगति आसानी से देख सकते हैं कि आप अपने लक्ष्यों तक पहुँचने की राह पर हैं। प्रत्येक 90 दिन के कार्यक्रम के लिए, आपके द्वारा प्रत्येक माह की गई प्रगति को देखने के लिए आपका मासिक शक्ति परीक्षण होगा। इसके अतिरिक्त, आपको सक्रिय रखने के लिए मज़ेदार साप्ताहिक चुनौतियाँ हैं, लेकिन समय के साथ खुद को मजबूत होते देखने में भी मदद मिलती है!
अपने शरीर को बदलते हुए देखें
90 दिवसीय चैलेंज ऐप के भीतर, आप इन-ऐप प्रगति चित्र टूल के साथ प्रगति चित्र ले सकते हैं। आप अपना खुद का "पहले और बाद" भी बना सकते हैं जिसे आप दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं। दृश्य परिवर्तनों के अलावा, आप अपने वजन को ट्रैक करने में सक्षम होंगे, और समय के साथ अपने वजन में बदलाव देख पाएंगे।
दूसरों को चुनौती दें!
वर्कआउट करना तब और भी मजेदार हो सकता है जब आप इसे किसी दोस्त के साथ मिलकर करें। यही कारण है कि 90 दिवसीय चैलेंज ऐप में एक अंतर्निहित सुविधा है जहां आप दूसरों को उसी कार्यक्रम में शामिल होने के लिए चुनौती दे सकते हैं जो आपके पास है। इस तरह आप एक साथ वर्कआउट कर सकते हैं और अपने वर्कआउट को जारी रखने के लिए एक-दूसरे को जवाबदेह रख सकते हैं!
कैलकुलेटर
जब आहार की बात आती है तो 90 दिन की चुनौती में आपको भी शामिल किया गया है! इन-ऐप कैलोरी कैलकुलेटर से, आप वजन कम करने, वजन बनाए रखने या वजन बढ़ाने के लिए अपनी कैलोरी आवश्यकताओं की गणना कर सकते हैं। आप अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट विभाजन को भी निर्धारित कर सकते हैं और अपने स्वयं के आहार लक्ष्य बना सकते हैं।
व्यंजनों
ऐप के भीतर, व्यंजनों की एक पूरी लाइब्रेरी है जो स्वस्थ और स्वादिष्ट दोनों हैं जो आपको मांसपेशियों के निर्माण और वसा कम करने में मदद करेंगी! इन व्यंजनों को सामग्री सूची और खाना पकाने के निर्देशों सहित बहुत विस्तार से समझाया गया है।
भोजन और फिटनेस के बारे में सब कुछ जानें
90 दिवसीय चैलेंज ऐप में शामिल होने पर, आपको उच्च गुणवत्ता वाले वीडियो से भरी लाइब्रेरी तक पहुंच मिलेगी, जिसमें वर्कआउट, रिकवरी, वजन कम करने या बढ़ाने, कैलोरी पर नज़र रखने और बहुत कुछ के बारे में सब कुछ बताया जाएगा!
7-दिवसीय निःशुल्क परीक्षण के लिए अभी डाउनलोड करें
90 दिवसीय चैलेंज ऐप के साथ अपनी खुद की फिटनेस यात्रा शुरू करें। अभी डाउनलोड करें और अपने पहले 7 दिन मुफ़्त पाएं।
अपना 90 दिवसीय चैलेंज आज ही शुरू करें!
खाता बनाकर आप सेवा की शर्तों से सहमत होते हैं जो यहां पाई जा सकती है: https://the90dc.com/terms-of-service
नवीनतम संस्करण 4.7.0 में नया क्या है
Last updated on Jan 3, 2025
In this update:
We’ve added new features like:
- Change the order of your workout days so you can customize the program to your schedule!
- Follow our App Tour that takes you through all of our epic features
We've also fixed minor bugs and increased the speed.
There is no easier way to start your fitness journey. Make sure to download the app and start your today!
अनुवाद लोड हो रहा है...
