100 отжиманий на брусьях

Dips के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम

उपयोगकर्ताओं से कई अनुरोध के अनुसार श्रृंखला में अगले कार्यक्रम पेश करने के लिए खुश हैं "मजबूत हो।"

एप्लिकेशन को प्रशिक्षण कार्यक्रम और असमान सलाखों पर प्रशिक्षण में मदद मिलेगी 100 पुश अप करने के लिए इसी तरह की है।

आवेदन नियमों: प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, परीक्षण करते हैं। परीक्षण आप कर सकते हैं एक समय में पुश अप की अधिकतम संख्या निर्धारित करने के लिए है। अब, परीक्षण के परिणाम के आधार पर, एक प्रोग्राम का चयन और प्रशिक्षण शुरू करते हैं। बाकी के लिए टाइमर (बाकी उनकी भावनाओं के अनुसार समय या परिवर्तन की सिफारिश की) को गति प्रदान करने के लिए प्रत्येक सेट के बाद बटन दबाएँ। बाकी और उचित पोषण की विधा को ध्यान से देखें।

उदाहरण: 43 पुश अप किया था परीक्षण में। कार्यक्रम 41-45 टाइम्स की सूची में से चुनें। दो दिन वसूली के लिए परीक्षण के बाद आराम करने के लिए मत भूलना।

कार्यक्रमों 50 पुल-अप, डाउनलोड प्रेस 300 बार, 300 सिट-अप के साथ संयोजन के रूप में उपयोग के लिए अनुशंसित।

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