Latihan Olahraga untuk Lansia

Manfaat Olahraga dan Durasi yang Baik untuk Lansia.

Tak bisa dipungkiri jika lansia memiliki aktivitas yang terbatas. Pasalnya, beberapa kemampuan tubuh juga mengalami penurunan. Jangankan berolahraga, berjalan dari kamar menuju teras rumah saja sering kali terasa berat.

Meski olahraga bukan hal yang mudah dilakukan bagi orang lansia, kegiatan ini sebenarnya memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mereka. Berikut manfaat dari melakukan aktivitas fisik atau berolahraga bagi lansia.

Sangat penting bagi setiap orang untuk menjaga kebugaran mereka di rumah.

Jika Anda adalah lansia yang ingin melakukan rutinitas olahraga, idealnya, Anda harus dapat memasukkan 150 menit aktivitas daya tahan sedang ke dalam minggu Anda. Ini bisa termasuk berjalan, berenang, bersepeda, dan sedikit waktu setiap hari untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.

Misalnya, Anda secara bertahap akan kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia jika Anda tidak melakukan apa pun untuk mempertahankannya. Saat Anda mempertahankan atau menambah otot, Anda sebenarnya dapat hidup lebih lama dan tentunya Anda akan memiliki kualitas hidup yang lebih baik.

Latihan tubuh total ini adalah cara yang bagus untuk orang dewasa yang lebih tua untuk memulai latihan kekuatan. Latihan fokus pada membangun kekuatan tubuh total dengan penekanan pada peningkatan keseimbangan, stabilitas, dan fleksibilitas.

Panduan lengkap Anda untuk latihan rumahan terbaik untuk manula dengan latihan terbaik untuk orang dewasa yang lebih tua untuk meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan, keseimbangan, dan mobilitas.

Mungkin Anda pernah bertanya-tanya apa latihan terbaik untuk usia di atas 50 tahun atau latihan terbaik untuk manula. Terutama jika Anda mencoba membuat orang yang lebih tua melakukan sedikit lebih banyak daripada yang mereka lakukan saat ini. Nah, Anda tidak sendiri.

Dan, meskipun latihan rumahan dan latihan HIIT di rumah bagus, tetapi tidak akan cocok untuk semua orang - terutama mereka yang lebih tua dan mengandalkan olahraga ringan di luar ruangan untuk kesehatan dan kesejahteraan mereka. Olahraga dapat meningkatkan tingkat energi Anda, menjaga Anda tetap pada berat badan yang sehat, dan bahkan mungkin mengurangi beberapa gejala yang terkait dengan penuaan. Olah raga bisa baik untuk otak dan kondisi emosional serta tubuh Anda. Baik Anda ingin mempertahankan berat badan saat ini atau untuk merasa lebih energik dan sehat secara keseluruhan, ada banyak cara untuk tetap aktif saat Anda berusia di atas 50 tahun.

Olahraga dapat membangun otot dan massa tulang, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan energi, dan membuat Anda merasa lebih kuat.