Latihan Beban untuk Wanita

Tidak Bikin Kekar, Inilah Manfaat Latihan Beban untuk Wanita

Rencana Latihan Beban untuk Wanita: mulai Angkat Beban di Rumah.

Targetkan beberapa kelompok otot, tingkatkan kekuatan, dan bangun otot tanpa lemak dengan latihan di rumah kami. Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau hanya menjaga fisik Anda, cobalah mengurangi kardio selama beberapa minggu untuk fokus pada latihan kekuatan ini untuk wanita yang meningkatkan metabolisme dan membangun otot tanpa lemak.

Jika Anda baru mengenal latihan beban, jangan khawatir. Kami membuat latihan kekuatan pemula selama empat minggu untuk wanita untuk membantu Anda membangun dasar yang kuat dari latihan kekuatan dan menggeser tubuh Anda ke tempat baru setelah semua kardio itu. Program pelatihan khusus wanita kami sangat cocok untuk wanita sehat mana pun yang ingin mengubah tubuhnya melalui program angkat berat yang baik.

Dengan membangun otot di seluruh tubuh—Anda tampak kencang, kencang, dan tegas.

Tujuannya adalah untuk membantu Anda mengembangkan otot yang ramping dan fungsional melalui pengangkatan dasar. Latihan itu sendiri menargetkan tubuh bagian bawah Anda tiga kali seminggu dengan fokus yang kuat pada glutes Anda, dan tubuh bagian atas Anda dua kali seminggu dengan fokus pada pembentukan otot-otot lengan.

Pria, tampaknya, bukan satu-satunya yang senang mengangkat beban. Saat ini, Anda cenderung melihat wanita di gym, jongkok, benching, dan deadlifting. Gerakan angkat besi wanita sekarang sangat mapan, dan kami pikir itu luar biasa. Itu sebabnya kami telah menyusun rutinitas latihan ini untuk wanita untuk membantu mereka dalam perjalanan kebugaran mereka. Orang-orang menemukan bahwa mengangkat beban sebagai seorang wanita tidak akan menyebabkan Anda menambah 50 pon otot ke kerangka Anda dalam semalam. Faktanya, ditemukan bahwa latihan ketahanan memberikan bentuk fisik yang lebih ramping, lebih lengkung, lebih ramping, dan lebih jelas daripada yang dapat dicapai melalui kardio saja.

Program latihan beban wanita ini mengharuskan Anda untuk berkonsentrasi pada dua bidang—olahraga dan nutrisi. Ini sama pentingnya dan bekerja secara sinergis untuk mempromosikan fisik yang sempurna.

Panduan Pemula untuk Latihan Beban.

Apakah tujuan Anda adalah untuk membangun massa otot atau mencapai tubuh yang lebih bugar dan kencang, angkat beban dapat membantu Anda mencapainya.

Latihan beban, juga dikenal sebagai latihan ketahanan atau kekuatan, membangun otot yang ramping dan kuat, memperkuat tulang dan persendian Anda, dan dapat membantu menjaga metabolisme Anda dalam keadaan sehat — yang berarti Anda akan membakar lebih banyak kalori bahkan ketika Anda sedang beristirahat.

Anda tidak perlu beban untuk membangun massa otot tanpa lemak dan mengencangkan tubuh Anda. Sebagai contoh, untuk beberapa latihan kekuatan, seperti push-up atau lunges, Anda hanya membutuhkan berat badan Anda untuk memberikan perlawanan. Anda dapat memperluas opsi latihan di rumah dengan dumbel.

Kettlebells, yang merupakan bola berbobot dengan pegangan, adalah pilihan populer lainnya. Banyak latihan kettlebell melatih beberapa kelompok otot sekaligus, yang membuatnya efektif untuk latihan seluruh tubuh, terutama jika Anda kekurangan waktu.