Smolov Squat Calculator

Calc bobot Anda harus menggunakan selama 13 minggu Smolov dan 3 minggu protokol Jr..

Tidak ada lagi mengutak-atik spreadsheet dan print out di gym. Aplikasi ini menghitung bobot Anda harus menggunakan, berdasarkan Anda satu rep max, untuk 3 minggu Smolov Jr dan 13 minggu protokol penuh Smolov Squat. Aplikasi ini juga memudahkan untuk melacak di mana Anda berada dalam siklus.

Siklus jongkok ini Rusia juga telah digunakan oleh banyak untuk lift lainnya seperti bench press, shoulder press dan deadlift dengan lompatan besar dalam kekuatan. Smolov bukan untuk angkat baru, tetapi jika Anda memiliki beberapa pengalaman di bawah ikat pinggang Anda (seperti dengan 5/3/1, mulai kekuatan, 20 jongkok, dll), maka hal ini dapat menjadi protokol mengangkat besar bagi Anda.