Desain Bantal Tidur

Tips memilih bantal yang sehat dan nyaman

1. Tidur Telentang

Orang yang terbiasa tidur telentang memerlukan bantal yang tipis dan agak datar agar kepala lebih sejajar dengan tubuh. Memakai bantal yang terlalu tebal dan tinggi bisa membuat tulang pada tengkuk dan tulang belakang tertekan, sehingga akan terasa sakit saat bangun di pagi harinya. Selain itu tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi dari tubuh akan membuat postur kurang sempurna dan jadi bungkuk.

2. Punya Alergi

Pilihlah bahan dari material sintetis, bukan dari kapuk atau yang terbuat dari bulu hewan. Kapuk dan bulu hewan bisa memicu alergi dan sulit dibersihkan saat ada debu yang menempel, apalagi jika hidung Anda sangat sensitif terhadap kotoran, residu atau debu.

3. Mendengkur

Bagi yang suka mendengkur saat tidur, bisa memakai bantal khusus yang diciptakan untuk membantu mengatasi gangguan tidur. Misalnya mendengkur atau sleep apnea. Bantal kesehatan ini umumnya memiliki lubang atau cekungan di bagian tengah dan tengkuk agar posisi kepala bagian atas sedikit lebih miring. Posisi ini akan menjaga leher serta tenggorokan terbuka dan bisa membantu mengurangi dengkuran. Biasanya bantal ini bertekstur seperti busa dan sifatnya elastis.

4. Tidur Tengkurap

Bantal yang tebal dan kaku bukanlah pilihan yang tepat bagi mereka yang terbiasa tidur tengkurap. Bantal tersebut bisa membuat posisi kepala jadi lebih jauh dari tubuh dan menyebabkan leher sakit. Belum lagi kesulitan bernapas yang bisa mengganggu kenyamanan tidur. Sebaiknya pilih bantal yang lunak dan elastis, namun hindari yang terlalu empuk karena tidak bisa menopang kepala dengan sempurna. Untuk itu, pakai bantal dengan bahan lateks pada pinggirannya. Bantal ini empuk di bagian tengah tapi kaku di pinggirannya agar leher bisa relaks tapi tetap mendapat sanggahan yang baik.

5. Tidur Menyamping

Gunakan bantal tebal yang bisa mengisi jarak antara leher dan bahu, sehingga menjaga tulang belakang tetap lurus. Gunakan juga guling di antara kaki agar keseimbangan postur tubuh juga tetap terjaga.