Mitra App

Aplikasi Mitra telah dikembangkan untuk mempelajari teknik Anapana sendiri

MITRA Anapana menyediakan alat yang dapat membebaskan Pikiran dari berbagai hambatan seperti kecemasan, kemarahan, kebencian, kurangnya konsentrasi, keraguan, kemalasan, keserakahan, kegelisahan, dll. Format pengiriman yang sederhana telah dipilih dengan dukungan dari Lembaga Penelitian Vipassana ( VRI), di mana setelah pelatihan awal 70 menit, anak-anak sekolah dapat mempraktikkan teknik ini setiap hari selama 10 menit sebelum memulai sekolah dan mengulangi latihan selama 10 menit sebelum berangkat ke rumah.

Para peserta belajar mengamati napas masuk dan napas keluar dengan memusatkan perhatian mereka di pintu masuk lubang hidung mereka. Mereka hanya mengamati nafas alami mereka tanpa berusaha mengubah atau memperbaiki aliran nafas. Dengan cara ini, mereka mengalami langkah awal kesadaran diri. Teknik ini berdasarkan observasi dan ilmiah, tanpa imajinasi atau evaluasi, mengarah ke Kesadaran Benar dan karenanya Konsentrasi Benar. Teknik ini dikenal sebagai "Anapana", di mana 'Ana' berarti masuk dan 'Apana' berarti napas keluar.

 Dalam latihan rutin selama beberapa hari, anak-anak sekolah, serta guru-guru mereka, mencapai peningkatan konsentrasi, ingatan, kepercayaan diri, produktivitas, efektivitas dan juga dapat mengalami belas kasih dan kegembiraan untuk semua dan semua.