Jump Higher - Single Leg Jump

Program latihan yang membantu Anda melompat lebih tinggi dari satu kaki!

Fitivity membuat Anda lebih baik. Sepertinya Anda di sini untuk menjadi lebih baik dalam melompat.

Apakah Anda pelompat berkaki satu atau pelompat berkaki dua? Nah, program ini akan membantu Anda memaksimalkan potensi lompatan vertikal dengan satu kaki. Aplikasi ini mengembangkan kelompok otot yang digunakan saat melakukan lompatan satu kaki. Lompatan satu kaki jauh berbeda dengan lompatan dua kaki, biasanya Anda memiliki lebih banyak momentum untuk bergerak ke depan dan Anda akan lebih menekankan pada pergelangan kaki Anda. Program ini menggunakan latihan untuk mengisolasi satu kaki dan melibatkan:

- Latihan pliometrik

- Kemajuan melompat

- Latihan kekuatan

- Latihan tubuh bagian atas (untuk momentum melompat)

- Fleksibilitas

- Kekuatan & mobilitas pergelangan kaki

- Perkembangan serat kedutan cepat

- Kaki, Gerak Kaki dan Keseimbangan

- Kontrol dan Waktu Ledakan Glute yang Baik (fungsi glutes dan pengontrol pinggul yang baik)

- Kecepatan dan Akselerasi

- Kekuatan Empat

- Koordinasi

- Ekstensi Pinggul Berbasis Glute (ekstensi bokong)

- Fleksi Lutut yang Didorong Psoas

- Paha belakang yang kuat untuk menyelipkan tumit ke bokong dalam fase ayunan

Selain latihan mingguan Anda, cobalah Fitivity BEATS! Beats adalah pengalaman olahraga yang sangat menarik yang menggabungkan campuran DJ dan pelatih yang sangat memotivasi untuk mendorong Anda menjalani latihan.

• Panduan audio dari pelatih digital pribadi Anda

• Latihan khusus yang dirancang untuk Anda setiap minggu.

• Untuk setiap latihan, Anda diberikan video instruksi HD untuk melihat pratinjau & mempelajari teknik pelatihan.

• Streaming latihan online atau lakukan latihan offline.

Kebijakan Privasi dan Ketentuan Penggunaan: https://www.loyal.app/privacy-policy