Ejercicio de Glúteos y Piernas

Pantat latihan terbaik dan kaki untuk menegaskan kembali pantat di hari

Pelajari terbaik rutinitas latihan bokong dan kaki untuk memperkuat dan mengencangkan bokong dan kaki dengan mudah di rumah.

Kami telah memilih latihan yang paling efektif untuk memperkuat glutes dan kaki dengan itu mendapatkan hasil dengan cepat.

Ketika Anda berolahraga untuk bokong itu adalah lemak esensial langkah reduksi yang mengikuti saran kami.

Rincian latihan:

1. Bokong dan kaki dan segala sesuatu yang perlu Anda ketahui: Menghilangkan Selulit kekhawatiran Anda kedua kaki dan glutes (mendengarkan audio)

2. kesalahan yang paling umum untuk melatih glutes Anda

3. Latihan langkah

4. Rencana 30-hari pasokan untuk tubuh bikini: Tips Untuk Meningkatkan Massa Otot (mendengarkan audio)

5. Latihan untuk kaki dan bokong dengan bola fitball

6. Rutin pantat adduktor kaki dan betis (mendengarkan audio)

7. Isometrics: memperkuat kaki Anda, glutes dan abs efektif

8. Latihan untuk pinggul dan bokong kaki dengan Pilates

9. Latihan TRX gluteal

10. kaki dan bokong Latihan yang dapat Anda lakukan di rumah

11. latihan intens untuk bokong dan kaki

12. latihan rutin untuk mengangkat bokong Dengan Band elastis

13. Latihan Untuk Meningkatkan Bokong Lebih Efektif Dalam Gym

14. Latihan untuk mengencangkan bokong

15. Belajarlah untuk melakukan squat, latihan terbaik untuk nada kaki dan pantat

16. bokong dan kaki latihan untuk pemula

17. BEBERAPA TRIK UNTUK BUTT LOOK FIRMES

18. galeri dengan sebelum dan setelah orang-orang yang membuat latihan rutin dan mendapat hasil yang besar

Saya berharap bahwa bokong latihan ini dan kaki membantu dan memotivasi!

Latihan sederhana ini bisa dilakukan di rumah dan tidak mengambil banyak menit.