Deathbench

Maksimalkan bench press Anda dengan program Deathbench

Deathbench adalah salah satu program paling populer untuk meningkatkan bench press Anda dengan cepat dengan menggabungkan beban besar dan volume tinggi. Dibuat oleh Matt Disbrow (alias redditor / u / mdisbrow) dan diikuti oleh powerlifter di mana-mana.

Program ini terdiri dari 10 siklus minggu di mana Anda akan berlatih dua kali seminggu. Ini sangat ideal bagi siapa pun yang ingin meningkatkan bench press mereka, mengatasi plateu, atau sekadar menjadi lebih besar dan lebih kuat. Ada dua varian program ini, klasik dan meruncing (untuk membantu mempersiapkan pertemuan), keduanya disertakan dalam aplikasi ini.

Aplikasi ini akan menghasilkan siklus untuk Anda berdasarkan satu rep maksimal Anda saat ini dan memungkinkan Anda untuk melacak kemajuan Anda melalui setiap sesi dan minggu. Riwayat lengkap siklus selesai Anda disimpan dan Anda dapat melihat peningkatan kekuatan bench press Anda pada grafik.

Fitur:

- Mudah membuat siklus

- Jalankan program versi klasik dan tirus

- Gunakan kilogram atau pound

- Lihat bobot, set, dan repetisi yang diperlukan untuk setiap sesi

- Lacak set Anda saat Anda maju melalui setiap sesi

- Periksa setiap hari dan minggu siklus Anda

- Menyimpan semua siklus yang diselesaikan sehingga Anda dapat meninjau kemajuan dari waktu ke waktu

- Lihat grafik bench press Anda yang meningkat

Aplikasi ini tidak berafiliasi dengan Matt Disbrow.