Dash Eating Plan

Memperkenalkan DASH MAKAN aplikasi RENCANA!

Rencana DASH makan adalah diet kaya buah-buahan, sayuran, rendah lemak atau susu non-fat. Hal ini juga termasuk biji-sebagian besar keseluruhan; daging tanpa lemak, ikan dan unggas; kacang-kacangan dan biji. Hal ini serat tinggi dan rendah sampai sedang lemak. Ini adalah rencana yang mengikuti pedoman untuk konten natrium AS, bersama dengan vitamin dan mineral. Selain menurunkan tekanan darah, DASH rencana makan menurunkan kolesterol dan membuatnya mudah untuk menurunkan berat badan. Ini adalah cara yang sehat makan, dirancang untuk menjadi cukup fleksibel untuk memenuhi gaya hidup dan makanan preferensi kebanyakan orang. Hal ini dapat dianggap sebagai versi Amerikanisasi dari diet Mediterania, dan lebih mudah untuk mengikuti, karena memiliki pedoman yang lebih spesifik. Rencananya bawah ini untuk diet DASH asli, yang dirancang untuk menurunkan tekanan darah, dan tidak secara khusus rencana penurunan berat badan. Versi yang dipompa untuk menurunkan berat badan lebih rendah kalori dan menghambat makanan olahan dan diproses, yang sebagian besar kalori kosong. Anda mengisi pada buah-buahan lezat dan sayuran, dipasangkan dengan makanan kaya protein untuk memuaskan rasa lapar Anda. Hal ini membuat sebuah rencana yang sangat mudah diikuti.

diet DASH dianjurkan terutama bagi penderita hipertensi (tekanan darah tinggi) atau pra-hipertensi. The DASH diet makan telah terbukti menurunkan tekanan darah dalam studi yang disponsori oleh National Institutes of Health (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Selain menjadi rendah garam (atau natrium rendah) rencana, diet DASH memberikan manfaat tambahan untuk mengurangi tekanan darah. Hal ini didasarkan pada rencana makan kaya buah-buahan dan sayuran, dan rendah lemak atau susu non-fat, dengan biji-bijian. Ini adalah serat tinggi, rendah sampai sedang diet lemak, kaya akan kalium, kalsium, dan magnesium. Rencana Diet DASH penuh yang ditampilkan di sini. DASH diet adalah rencana yang sehat, yang dirancang untuk seluruh keluarga. Penelitian baru terus menunjukkan manfaat kesehatan tambahan dari rencana.

DASH rencana makan telah terbukti menurunkan tekanan darah hanya dalam 14 hari, bahkan tanpa menurunkan asupan sodium. respon terbaik datang pada orang yang tekanan darah hanya cukup tinggi, termasuk orang-orang dengan pra-hipertensi. Bagi orang-orang dengan hipertensi lebih parah, yang mungkin tidak mampu menghilangkan obat, diet DASH dapat membantu meningkatkan respon terhadap obat-obatan, dan membantu menurunkan tekanan darah. DASH diet dapat membantu menurunkan kolesterol, dan dengan penurunan berat badan dan olahraga, dapat mengurangi resistensi insulin dan mengurangi risiko pengembangan diabetes ..

DASH diet makan adalah diet kaya buah-buahan, sayuran, rendah lemak atau susu non-fat. Hal ini juga termasuk biji-sebagian besar keseluruhan; daging tanpa lemak, ikan dan unggas; kacang-kacangan dan biji. Hal ini serat tinggi dan rendah sampai sedang lemak. Ini adalah rencana yang mengikuti pedoman untuk konten natrium AS, bersama dengan vitamin dan mineral. Selain menurunkan tekanan darah, DASH rencana makan menurunkan kolesterol dan membuatnya mudah untuk menurunkan berat badan. Ini adalah cara yang sehat makan, dirancang untuk menjadi cukup fleksibel untuk memenuhi gaya hidup dan makanan preferensi kebanyakan orang. Hal ini dapat dianggap sebagai versi Amerikanisasi dari diet Mediterania, dan lebih mudah untuk mengikuti, karena memiliki pedoman yang lebih spesifik. Rencananya bawah ini untuk diet DASH asli, yang dirancang untuk menurunkan tekanan darah, dan tidak secara khusus rencana penurunan berat badan. Versi yang dipompa untuk menurunkan berat badan lebih rendah kalori dan menghambat makanan olahan dan diproses, yang sebagian besar kalori kosong.

The DASH Diet Meal Rencana App meliputi:

* Tentang DASH Diet.

* Makan Rencana Info

* Dash Makan Rencana Info

* Kalori Harian

* 7 Days DASH Diet Meal

Download DASH DIET MAKANAN RENCANA aplikasi untuk menikmati manfaat dari DASH Diet untuk Anda kesehatan dengan mudah sederhana untuk mengikuti panduan, resep dan makan atau makan rencana sekarang di Google Play Store. Don, t lupa untuk menilai dan berbagi. Kami berharap Anda semua yang terbaik dan Good Luck pada program diet Anda! Tetap sehat!