Latihan kursi

Latihan kursi duduk dan berdiri serta yoga untuk latihan bagi para manula.

Anda sudah pernah mendengarnya sebelumnya: Duduk sepanjang hari tidak baik untuk kesehatan Anda. Namun, terlepas dari semua penelitian yang menyarankan Anda untuk membeli meja berdiri atau bergerak setiap jam, kenyataannya adalah rekomendasi semacam ini tidak terlalu realistis untuk sebagian besar dari kita.

Untungnya, meskipun Anda terjebak di kursi Anda untuk waktu yang lama, Anda masih bisa melakukan latihan untuk meregangkan dan menggerakkan tubuh Anda. Latihan di kursi sangat cocok untuk banyak orang. Jika Anda baru saja pulih dari cedera atau operasi, membutuhkan dukungan ekstra selama kehamilan, atau memiliki masalah keseimbangan, kursi adalah tiket Anda untuk mengeluarkan keringat.

Kami bertanya kepada para pelatih kebugaran tentang gerakan peregangan dan latihan kekuatan yang bisa Anda lakukan dari kursi Anda. Meskipun gerakan-gerakan ini mungkin tidak memberikan hasil yang sama dengan pergi ke gym atau berlari, ingatlah bahwa dalam hal olahraga, setiap gerakan kecil akan sangat membantu.

Suka atau tidak suka, berolahraga secara teratur akan membuat tubuh kita tetap bergerak dan berfungsi dengan baik seiring bertambahnya usia. Latihan di kursi adalah pengganti yang bagus untuk orang dewasa yang menua. Tidak perlu ada alat angkat beban, pelatih, dan para lansia bahkan tidak perlu didampingi oleh pengasuh setiap saat. Satu-satunya yang dibutuhkan lansia adalah kursi; meskipun, beberapa latihan berikut ini mungkin membutuhkan resistance band atau dumbel untuk mendapatkan hasil yang akurat. Kami memiliki daftar latihan yang baik yang dapat dilakukan oleh para lansia dalam kenyamanan rumah mereka sendiri dengan peralatan yang dapat mereka gunakan sendiri. Kami akan menjelaskan dengan tepat cara melakukan setiap latihan dan memberikan contoh untuk proses langkah demi langkah.

Anda tidak perlu tetap tidak fit karena Anda mengalami cedera, merasa terlalu tua, obesitas, pemula, atau terlalu sibuk untuk pergi ke gym. Jika Anda bisa duduk, Anda bisa menjadi bugar dengan program latihan di kursi selama 30 hari. Latihan ini dirancang khusus untuk orang-orang yang tidak banyak bergerak dan ingin mulai bergerak lagi. Kelas-kelasnya memiliki gerakan-gerakan yang lembut dan mudah dimengerti dan diikuti. Ideal untuk mereka yang mengalami obesitas atau manula yang ingin kembali bergerak.

Yoga kursi adalah latihan yoga yang telah disesuaikan yang memungkinkan Anda untuk tetap duduk sambil mempraktikkan pose-pose yoga yang terfokus. Yoga ini mengajak Anda untuk menemukan mobilitas dengan cara yang lembut dan lembut tetapi juga sangat mendukung dan bermanfaat. Memiliki keseimbangan yang baik sangat penting seiring bertambahnya usia, dan chair yoga adalah cara yang bagus bagi para manula untuk meningkatkan keseimbangan mereka.