CALF WORKOUT

Latihan Betis Terbaik Sepanjang Masa - Bangga Betis Anda

Latihan Betis - Pernahkah Anda melihat orang-orang di gym yang telah mendongkrak tubuh bagian atas dan paha yang menonjol, tetapi ranting di bawah lutut? Jelas mereka berhemat pada latihan betis di latihan mereka. Sangat mudah untuk membuat otot-otot yang lebih kecil ini menjadi renungan, tetapi betis yang kuat tidak hanya membantu menyeimbangkan penampilan Anda, mereka juga merupakan kunci untuk mendapatkan kekuatan dan ledakan di dalam dan di luar gym.

Otot-otot betis Anda membantu mendorong Anda maju dan naik dalam gerakan yang eksplosif. Ini membuatnya sangat berguna untuk sprint dan plyometrics, dan aktivitas apa pun yang membutuhkan daya dorong kaki atau stabilisasi kaki saat mendarat, seperti bersepeda, lari, bola voli, atau bola basket.

Otot betis ketat dapat membatasi mobilitas pergelangan kaki Anda dan berpotensi meningkatkan kemungkinan cedera seperti shin splints, plantar fasciitis, atau tendonitis Achilles. Itulah mengapa sangat penting untuk melatih betis Anda secara teratur.

Anda mungkin mengenal seseorang yang memiliki otot betis besar dan tajam, namun jarang berolahraga. Sementara itu, Anda sudah melatih betis Anda tiga kali seminggu dan masih hanya melihat hasil minimal. Apa yang menyebabkannya?

Genetika berperan dalam susunan dan ukuran otot Anda karena alokasi serat otot Tipe I dan Tipe II. Sementara serat tipe I lebih tahan terhadap kelelahan, serat cenderung memiliki potensi pertumbuhan yang lebih rendah daripada serat otot tipe II, “fast twitch,”.

Setiap orang memiliki persentase berbeda dari serat otot Tipe I dan Tipe II, yang berarti seseorang dengan kecenderungan genetik untuk serat Tipe II mungkin memiliki potensi pertumbuhan yang lebih besar daripada seseorang yang lebih dominan Tipe I.

Rutinitas latihan, diet, dan rencana pemulihan yang tepat dapat membantu Anda membangun anak sapi yang lebih kuat dan lebih atletis di mana pun Anda mulai. Instal aplikasi Latihan Betis dan pelajari lebih lanjut hari ini.