30 Day Squat Challenge

Tantangan jongkok 30 hari bagi pemula untuk mengencangkan kaki, bokong, dan bokong Anda di rumah.

Squat luar biasa karena memberikan latihan yang bagus untuk beberapa kelompok otot, termasuk glutes, paha, dan inti. Ketika berbicara tentang gerakan memahat glutes, tidak ada latihan yang lebih baik daripada jongkok.

Bahkan lebih baik? Tantangan jongkok 30 hari ini yang membentuk dan memahat.

Ikuti Tantangan Squat 30 Hari ini dan tingkatkan serta tingkatkan otot kaki, paha, dan glutes serta kekuatan tubuh Anda secara maksimal.

Kami menawarkan latihan berat badan di rumah menggunakan latihan squat dan cardio HIIT.

Rencana latihan ini bisa sangat menantang tetapi bekerja dengan baik. Ini akan membangun rampasan bulat yang lebih besar dan kaki kuat yang lebih tebal.

Untungnya, ada banyak variasi jongkok di luar sana—jadi Anda tidak akan bosan dalam waktu dekat. Dengan memasukkan squat yang berbeda dalam rejimen Anda, Anda akan dapat menargetkan otot yang berbeda, menurut pelatih pribadi kami.

Jika Anda menginginkan bokong yang lebih besar, terangkat, dan bulat, Anda akan menyukainya. Cukup ikuti latihan jongkok yang mudah sesuai jadwal selama 30 hari. Hanya itu yang diperlukan untuk mendapatkan bokong yang terangkat, bulat, dan kencang dalam 30 hari datar.

Apakah latihan bokong dan latihan bokong untuk bokong besar dan pusat rutinitas kebugaran Anda? Berpikir sebanyak.

Latihan dalam tantangan jongkok ini fokus pada membangun rampasan yang lebih besar, sambil menghindari membangun massa di kaki. Ini bagus jika Anda ingin kaki yang kencang, ramping, ramping, dan bokong yang lebih besar – tanpa membusungkan paha dan paha depan.

Fitur:

- Rekam kemajuan pelatihan secara otomatis

- Sebanyak 8 tantangan

- Buat latihan dan tantangan Anda sendiri

- Meningkatkan intensitas & kesulitan latihan langkah demi langkah, ideal untuk pemula di rumah

- Lacak upaya terbaik Anda untuk setiap latihan jongkok

- Beberapa rencana latihan yang cocok untuk pemula dan menengah

Squat berat badan, yaitu jongkok menggunakan berat badan Anda sendiri sebagai resistensi, membakar kalori, memperkuat otot kaki Anda, dan mengencangkan paha Anda.

Latihan adalah cara yang bagus untuk mengencangkan seluruh tubuh bagian bawah Anda. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengencangkan bokong, pinggul, dan paha Anda. Ini sering menjadi area yang paling diperhatikan wanita. Dengan memasukkan squat ke dalam rutinitas latihan Anda, Anda dapat melatih sebagian besar otot di area masalah ini secara efektif.

Melampaui target kebugaran Anda dengan mengikuti tantangan jongkok 30 hari ini yang akan mengubah tubuh Anda.