Défi: 30 jours de Squat

Défi Squat: Cuisses plus fines et des fesses plus fermes en 30 jours seulement.

Le squat challenge

La promesse? Des cuisses plus fines et des fesses plus fermes en 30 jours seulement. Le 30 days squat challenge c’est la tendance du moment pour maigrir facilement et rapidement.

Avec l'épreuve du maillot de bain qui approche à grand pas ou encore celui du mini short, on dit oui au programme minceur "30 Days Squat Challenge" ou comment se muscler les fessiers facilement en trente jours chrono. C'est parti !

Le défi 30 jours est un challenge de fitness qui va booster votre motivation.

Vous avez les mouvements étape par étape ici: chaque mouvement doit être en continu, on ne s’arrête pas en chemin.

Le squat est cet exercice de musculation vieux comme le monde que vous connaissez sans doute très bien, du moins dans sa forme basique au poids du corps. Ses bienfaits ne sont plus à prouver tant pour les fesses que pour les cuisses.

Le squat (flexion sur jambes) est un mouvement de musculation excellent que ce soit pour prendre du muscle ou pour brûler de la graisse. Cet exercice a été popularisé chez les femmes avec notamment les squats challenge.

Vous voulez afficher une silhouette de rêve sur les plages ? Qu’à cela ne tienne. Nous vous proposons de suivre ce challenge minceur. Au programme: 4 semaines d’exercices pour un ventre plat, des fessiers musclées, des jambes affinées. En un mois seulement, obtenez des résultats, surprenez-vous... rejoignez le mouvement.

Bien plus complet que la presse à cuisses, le squat permet de travailler de nombreux muscles, en particulier ceux des jambes et des fessiers. Tu peux faire ce mouvement au poids de corps, on parle dans ce cas d’air squat mais pour augmenter l’intensité et donc l’efficacité, tu auras juste besoin d’une barre avec des poids pour réaliser ce mouvement de flexion naturelle. Par ailleurs, une cage à squat peut être utile pour reposer la barre.

Ce challenge est une version évoluée du simple défi squat que l’on a pu faire l’année dernière.Et bien parce qu’il propose 5 variations de squat pour faire travailler les muscles de façons différentes et donc complémentaires.

Le squat aide à brûler de la graisse

La graisse est une réserve d’énergie. S’entraîner consomme de l’énergie et donc brûle de la graisse. C’est un fait, plus une « masse musculaire » importante est sollicitée pendant un exercice, plus tu consommes de l’énergie. Les squats travaillent tes muscles du corps plus que tout autre exercice, de sorte qu’ils brûlent aussi plus gras que tout autre exercice. En conséquence, plus tu mettras une charge importante et plus la quantité de calories dépensée sera élevée.