Exercice d'étirement

Étirements quotidiens pour la mobilité des hommes et des femmes

Les étirements réguliers présentent de nombreux avantages. Non seulement les étirements peuvent aider à augmenter votre flexibilité, qui est un facteur important de remise en forme, mais ils peuvent également améliorer votre posture, réduire le stress et les courbatures, et plus encore.

🥇Fonctionnalités de l'application

● Les exercices d'étirement couvrent tous les groupes musculaires et conviennent à toutes les personnes, hommes, femmes, jeunes et moins jeunes

● Plus de 300 entraînements conçus par des experts

● Plan d'étirement 30 jours

● Plus de 80 exercices d'étirements, aucun équipement requis

● Entraîneur d'entraînement

● Guides vidéo et d'animation détaillés

● Calculez votre indice de graisse corporelle, entrez simplement vos données

● Calculez vos macronutriments pour perdre du poids

● 🍎 Plans alimentaires pour renforcer le corps et perdre du poids

● Alarmes et rappels pour vos repas et entraînements

● 💪 Créez votre propre routine d'entraînement, créez votre entraînement personnalisé 7 jours sur 7.

● Convient aux débutants et aux professionnels

● Les conseils de l'entraîneur sur chaque exercice vous aideront à adopter la bonne posture et à obtenir les résultats

● Retrouvez toutes les informations et conseils sur les compléments sportifs

Les étirements entraînent une sensation de contrôle musculaire, de flexibilité et d'amplitude de mouvement accrus. Les étirements font également partie des éléments de base de la récupération du sportif, utilisés en thérapeutique pour soulager les crampes.

Entraîneur de remise en forme

Tous les entraînements sont conçus par un coach de fitness professionnel. Guide d'entraînement tout au long de l'exercice, tout comme avoir un coach personnel dans votre poche !

Les étirements peuvent vous aider à améliorer votre amplitude de mouvement et à réduire votre risque de blessure, entre autres avantages.

Avantages de l'étirement :

Évitez les blessures.

Il améliore la flexibilité.

Soulage les douleurs musculaires.

Augmenter la flexibilité des muscles.

Il diminue la quantité d'acide lactique dans les muscles.

Réduit la probabilité de blessures.

Améliore la coordination des muscles agonistes-antagonistes.

Empêche le resserrement musculaire après l'exercice.

Il réduit les tensions musculaires.

Il facilite les mouvements.

Routines quotidiennes

- Exercices d'échauffement du matin

- Étirement du temps endormi

Pour les coureurs

- Échauffement avant la course

- Récupération après course

Échauffement et récupération

- Échauffement avant l'entraînement

- Refroidissement après l'entraînement

- Échauffement du matin

- Étirement du temps endormi

- Échauffement avant la course

- Récupération après la course

- Échauffement avant le match de football

- Récupération de football après le jeu

Soulagement de la douleur

- Soulagement de la douleur au bas du dos

- Soulagement de la douleur au genou

- Étirement du cou et des épaules

- Soulagement de la douleur des jambes

Étirement 30 jours

- Étirement & souplesse 30 jours

- Augmentation de la taille - 30 jours

- Échauffement pré-entraînement 30 jours

- Étirements pour les pauses actives