Plank Workouts - brûler la graisse du ventre

L'app Plank Workouts propose des exercices simples pour perdre le ventre gras.

L’application Plank Workouts est l’un des exercices les plus simples que vous puissiez faire. Il est simple en apparence et en nombre d’étapes. Être simple, cependant, ne signifie pas que faire une planche est facile.

Entrer dans la pose de planche peut être facile. Tenir une planche peut même être facile, pendant quelques secondes, mais comme Plank Workouts est une position d'exercice qui peut être tenue indéfiniment, sa difficulté peut aller de simples planches à court terme à des tests d'endurance insoutenables. Tête haute: des planches faciles à court terme ne sont pas du genre à vous apporter beaucoup d’amélioration de la résistance.

Qu'est-ce qu'une planche?

Une planche est un exercice de base simple, mais efficace, qui vous aide à acquérir stabilité et force dans tout votre corps. Les exercices de planche peuvent être réalisés de différentes manières, mais l’objectif principal de l’exercice de planche vous permettra de garder votre corps perpendiculaire au sol, le ventre tourné vers le bas, en soulevant votre torse du sol avec les coudes ou les mains.

Plank Workouts est similaire à rester coincé dans une posture allongée sans que votre poids ne soit déplacé de haut en bas. Cela peut sembler beaucoup plus agréable et plus indulgent qu'un ensemble de pompes, mais les séances d'entraînement avec planche peuvent rapidement devenir un exercice ardu.

La séance d'entraînement en planche est un exercice populaire dans de nombreuses routines d'exercice.

    Plank Workouts est une posture populaire dans de nombreuses routines de yoga: salutations au soleil, yoga chaud et yoga cardio-centrique faisant tous usage de la pose Plank Workouts (kumbhakasana.). La pose peut être maintenue pendant plusieurs secondes ou utilisée comme pose intermissive relie deux autres parties de la routine.

    Plank Workouts est utilisé dans le cadre du programme d'entraînement des boxeurs professionnels, qui alternent entre des séries de pompes, des séries de situps, des planches et des crunchs tenus, chacun pour une durée décroissante déterminée par une minuterie et terminée par le sifflement du sifflet de l'entraîneur. .

    De nombreuses équipes de sport professionnel, comme le hockey et le football, utilisent les exercices de planche dans le cadre de leur programme d’exercice, car ils permettent d’améliorer la force dans une vaste zone de muscles du corps humain.

Qu'est-ce qui rend Plank Workouts si spécial?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles Plank Workouts est si populaire. Certaines personnes le considèrent même comme leur exercice favori. Il est bon de comprendre pourquoi Plank Workouts est si important avant de commencer à travailler sur une bonne planche, car vous aurez alors plus de chances de garder Plank Workouts dans votre routine quotidienne.

    Plank Workouts est un exercice de musculation. Les exercices de musculation sont des séances d'entraînement que vous ne pouvez faire qu'avec votre propre corps, ce qui est attrayant pour un certain nombre de raisons.

Séances d'entraînement de planche

Le contenu

    Ce qui rend la planche si spéciale

    Quels sont les avantages pour la santé de faire des planches

    Différentes variations sur la planche

    Planche avant

    Planche de côté

    Inverser le plan

    Planche de levage de bras

    Planche de levage de jambe

    Croissance des planches latérales

    Planche de résistance

    Pose de planche

    Lame de baisse de hanche d'un côté à l'autre

    Planche de genou à épaule

    Bordure de planche latérale

    Planche à genoux

    Vérins de planche

    Planche de dauphin

    Plank / Pelvis Tuck

    Planche latérale push-up

    Planche de chenille

    Planche avec extension de membre opposé

    Planche à une jambe

    Planche de torsion du genou