Améliorer la flexibilité

Améliorer la flexibilité & la souplesse grâce aux étirements en 30 jours.

Améliorez votre souplesse et apprenez le fractionnement en 30 jours avec des exercices de stretching.

Le yoga, les pilates, le tai-chi et les étirements sont tous recommandés pour améliorer la souplesse. Alors que le pilates et le yoga se concentrent sur le développement de la force et de la souplesse, le yoga est généralement considéré comme plus axé sur l'augmentation de l'amplitude des mouvements des articulations. Si vous cherchez à améliorer votre souplesse globale, il est préférable d'intégrer une combinaison de travail respiratoire, d'étirements statiques et d'étirements dynamiques.

Nous avons ajouté plus de 50 exercices de mobilité pour stimuler la santé et la forme physique des tours à la maison. Tous les exercices sont adaptés aux hommes et aux femmes. Nous proposons également des programmes d'entraînement spéciaux pour les débutants.

Être souple et avoir une bonne amplitude de mouvement est important, mais c'est un élément de la condition physique souvent négligé.

L'amélioration de votre souplesse peut avoir toute une série d'avantages physiques. L'entraînement de la souplesse peut permettre une plus grande liberté de mouvement et une meilleure posture, augmenter la relaxation physique et mentale, aider à relâcher la tension musculaire et réduire le risque de blessure. L'entraînement à la souplesse doit être effectué après un échauffement correct des muscles du corps pour permettre un étirement efficace.

Il existe de nombreuses façons d'améliorer la souplesse, depuis les étirements que vous pouvez faire chez vous jusqu'aux entraînements plus structurés comme les cours de yoga ou de Pilates. Tout ce dont vous avez besoin pour commencer est l'un des meilleurs tapis de yoga, un esprit ouvert et des attentes réalistes. Vous ne serez peut-être pas capable de toucher votre nez et vos orteils en une semaine, mais avec une pratique régulière, vous devriez pouvoir constater une amélioration de votre souplesse.

Nous avons ajouté des étirements et des poses de yoga pour le fractionné en 30 jours et ils conviennent aux hommes et aux femmes. Que vous souhaitiez faire un écart complet pour la danse, la gymnastique ou le ballet, ce programme d'entraînement vous aidera à y parvenir en seulement 30 jours.

On croit souvent qu'il faut être souple pour faire du yoga. En fait, c'est tout le contraire : Faire du yoga régulièrement est un excellent moyen d'améliorer votre souplesse. Le Pilates est une série d'exercices répétitifs à faible impact, généralement pratiqués sur un tapis, pour favoriser la souplesse, la stabilité et la force. Il convient à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique. Beaucoup de gens pensent que le Pilates ne sert qu'à améliorer la force du tronc, mais il existe des mouvements qui permettent d'améliorer la souplesse de la tête aux pieds.